Mo te whanaketanga pai me te hauora, me mahi takitahi nga mahi a te tangata. I mohiotia tenei ture e nga tangata o mua. Pono, ko te ahua o nga taimaha i runga i nga uaua i whakarereke i nga wa katoa - i nga waa rereke ka pai nga tangata ki nga taumahi rereke. I roto i te hapori hou, heoi, he maha nga wahine e haere ana ki te karapu ngoikore, no te mea i te wa e pai ana te tinana kaore e taea te whakapai ake i to ratau ahua, engari ka mawhiti atu i nga raruraru o te ra, te raruraru me te waahi.
Ko te tino mahi i te kounga o ia waitohu kei te whakatangihia e te waiata mo te tinana. Ko te waiata he pai ki te whakarongo, ki te noho i etahi waahanga o te mahi me te kaha ki etahi atu waahanga. Ko te whiriwhiringa tika o te puoro mo nga mahi hauora me te tinana e taea ai e koe te whakatutuki i te pai o te tinana me te wairua, me te pai ki te whakangungu.
Ko te waiata mo te tinana e hiahiatia ana ehara i te mea anake i te karapu whakangungu. Ko nga wahine nei e whakamahere ana ki te whakahou i nga mahi i te kainga, me whai ano hoki i te waiata puoro mo te oranga. He pono, he maha nga mea e aro ana ki te kaainga ka taea e koe te mahi ma te kore e whara mo tetahi haora, neke atu ranei, a, i te 15 meneti, kaore koe e mauiui. Ko nga kaiwhakaako ngaiotanga ngaio e kii ana ko tenei ahuatanga e hono ana ki nga waiata kuaore i whiriwhiria mo te hauora i te kainga.
Kua kitea e nga kairangahau o Kanata e kaha ana te awe o te waiata ki te mahi i tetahi mahi tinana. Ka taea e te waiata puoro te maha ake o nga tohu mana i te wa e whakangungu ana. Na, ko te kanikani me te waiata puoro mo te oranga ka kaha te mahi. Ko te waiata ngaiotanga mo te tinana e whakaatu ana i te tere o te whakangungu me te tarai i te tangata mai i te whakaaro kua kahakore ia. I tenei wa, ka roa atu te whakangungu, me nga hua o te whakangungu he hua ake.
Ko nga tikanga taketake o te whiriwhiringa o nga waiata mo te oranga tinana:
- Ko te tikanga tino nui mo te whiriwhiri i te waiata mo te oranga tinana - he mea ririki me te kore paahitanga.
- Ko te tere o te waiata mo te oranga tinana me taatai ki te tere o te ngakau. Kaore, kaore koe i te mamae i te wa e whakangungu ana, ka ngaro tonu.
- Ko te rahi o te puoro o tetahi ahuatanga mo te whakangungu me toru-wharau, ara, te rahi o te haere.
- Ko te tere o te waiata mo te oranga tinana me whiriwhiri i runga i te taumata o te whakangungu. Mo te tīmatanga, kaua te tere o te tere e nui ake, mehemea kaore he whara.
- Ko te whakangungu ngaio mo te oranga tinana he mema. Me mahi nga mahi tinana anake hei waimarie reka, ehara i te taringa tapahi.
- Ko te waiata mo te hauora e tika ana kia nui te tangi. Me whakatairanga i te kaha me te whakarongo ki te ngaru pai.
Kaua e wareware kei te whiriwhirihia te waiata mo te hauora i runga i nga mahi ka mahia e koe. He pai nga Pilates mo nga hanganga me te waatea mai i te 50 ki te 90 nga puti i te meneti. Mo te whakangungu kaha kaha, me whiriwhiri koe i te puoro me te waatea mai i te 100 ki te 130 nga kauti mo te meneti. He mea tino nui ki te whiriwhiri i te waiata tika mo te whakangungu cardio. Ko enei akomanga e hiahia ana ki te manawanui, na te waiata hei mahi ahua. Ko te tere o te tere o taua waiata ko 140-180 te pika i ia meneti.
He mea tino nui, he mea ahuareka nga hanganga ki te whakarongo - i muri i nga mahi katoa na te mahi tinana ki te waiata ka nui ake te ahuareka. I tenei ra i roto i nga toa toa, ka taea te tiki kohikohinga motuhake o te waiata mo te oranga tinana e kohia ai nga waahanga pai mo nga ngohe a-tinana. Whakamātauria ki te mahi i raro i taua mea, pea he iti noa iho tera kaore koe i te nui mo te whakangungu ake.