Ko tenei kaore e taea e koe te mahi i roto i nga akomanga riki o te yoga, no te mea ehara i te "whanaketanga whānui", engari ko te nuinga, ko te taumata. Ma te mahi i te raiona i roto i te yoga, ka taea te rongoa i nga mate urutaru, nga mate pukupuku, te manawa kino. Me mahi tonu i tenei mahi, ka maeneene koe i nga maakiri i runga i te mata, te whakapakari i te salivation, te whakapai ake i te whakarongo me te reo.
I roto i te raiona, ka ako koe i nga hononga o te korokoro, nga uaua o te mata, te kaki, me te puku. Ka taea hoki e koe te peke atu i te whae rua, ka awhina i te wero mai i nga roopu reo o nga kaiwaiata, kaiwaiata me nga kaiwhakatairanga.
Ko Asana te tohu mo te ahotea , nga mate o te waahanga rewharewha o runga, nga korero kino.
Me whakamarama: kaore e hiahiatia ana te raiona me te simhasana mo nga tangata e kore e mate i nga mate kua kiia. He mea tino pai ki te angina, engari ki te kore e taea e koe te "whakapehapeha" mo tona aroaro, he pai ake te noho waahi ma te mahi i etahi atu pene.
Tuhinga o te mahi
Na, kaua e waiho he korero, kia mahi te raiona.
Whakaaehia te ahua o te noho, tae atu ki te noho i te Pakeha, i te mea ranei, mo nga kaitohutohu angitu atu, ka taea e koe te noho i runga i te haurua o te roopu. Me whakapau o koutou ringa ki o koutou turi, kia iti iho, kia tuwhera o koutou maihao. Muri iho i tenei, ka kaha te manawa, ka kaha ki te wawahi i te arero ki runga i te whakakino. Ko te ahua o tenei ahuatanga he tino kaha te wero i roto i te korokoro, e whai hua ana ki te whakarahi ake i te toto o tenei rohe. Ko te tauera i runga i te roa ka tukuna ki te pouaka.
Na, ka mau ki te ringaringa o te ringa, ka tuku iho o ratou mahunga ki o ratou uma, ka kati o ratou kanohi. I roto i te taangata, i te wawahanga, i tohungia e matou te arero ka toia ki raro ki te tauera.
I tenei take, me tahuri koe ki nga mea e whai ake nei:
- titiro, me te reo e toro atu ana i raro i te rae;
- whati nga uma;
- Kua tukuna nga tao;
- te whakakino, ki te whakarei ake i te painga, me mahi koe me te tangi, kia rite ki te hamama o te raiona;
- Ko ia uaua o nga ngoikoretanga o te tinana ki te whakakino me te whakaheke i te faauru.
Ka taea e koe te whakakotahi i te mahi ma te mahi i te noho i runga i te nohoanga. He tino whai hua tenei mo te hunga kua whakauru atu ki roto ki te roopu o te whakapae ki te simhasana - i nga mate tahi, i to ratau taangata ngoikore, i te mate o te turi.
Hei tauira, i roto i te whakaaro o te tinana, kei te turanga te raiona i te tu, i runga i nga waewae hawhe-waewae, me nga ringa ki runga i nga hiku.
Ko te raiona te mea he tino mahi motuhake i te yoga, e tino awhina ana i te maimoatanga o nga mate i konei a inaianei. Ki te whakakore i te manawa kino, kaore koe e hiahia ki te mahi i te yoga mo te maha o nga tau, me mahi noa koe i te raanei mo te maha o nga wiki.