Kotahi te whakangungu kaha nui, whakapono ki ahau, kaore e nui mo te ngaro o te taimaha. I tua atu, ko te mate nui o te mate ka nui atu te ti'aturi ki te kai me te kai, engari i runga i te waahi o te whakangungu, ka whakawhirinaki te whakamutunga ki to ahua - te mohio, te awhina, te tere. Me waiho noa, haere ki nga taakaro - he mea tino ataahua, engari kaore e paopao ki nga tikanga o te kai pauna me te whakatau i te mahere kai mo te ngaro o te taimaha i te wa e whakangungu ana. Ka awhina koe i tenei.
Ko te hiahia taketake ko nga paanga
Ko nga pauna me te kore he whakangungu e tino hiahiatia ana, a, mo te hunga e neke atu ana i te kawenga a te kaitoha, ko nga huaora te hua Nama 1. Mena kei te whakangungu koe me te kore e whakanui i te rawehenga o nga paohu i roto i to maatau oranga mo te mate taimaha, ka ngaro te mate taimaha (he mea kore e taea ki nga taimaha hākinakina). Ko te mutunga, ki te ngaro koe i te taimaha, ka rite koe ki te putere maeneene, i tukuna ki roto i te peere wai ka tangohia. Kaore e hiahia ana koe ki te panui, kei a koe?
I roto i te tahua, ka whakauruhia e mätou ngä pümua me te ihirangi ngako iti (engari he kore noa):
- tīhi;
- hua;
- waiu;
- kefir;
- te miraka;
- nga uaua pakeke;
- kai kai;
- te ika me te kaimoana.
Te wai
Ko te whakapiki ake i nga ihirangi o te ihirangi i roto i to maatau kaupapa mo te mate taimaha, kaua e wareware ki te wai - ka wehea nga protein, kei te waihanga te toxins hei painga i to tinana. Mena he nui te wai, ka tere te tinana ki te whakatutuki i te reti o te "otaota".
I tua atu, i te wa e whakangungu ana koe ka ngaro atu te oranga i te oranga o te ra. Ko te inu i te wai i te whakangungu nui me te muri kaore i te mohio, engari he hiahia ki te whakarite i te pauna wai-tote.
Tuhinga o mua
Me kai to kai i mua i te mahi mo te mate taimaha e rua haora i mua i nga karaehe, me tino kai tonu. Kaore, kaore te ope e whakangungu. Mena kaore e taea te kai pai, ka whakaarohia e koe ki te whakauru i te kaha me te awhina o nga hua kai i mua tata mai o nga akomanga ka timata, me waiho he waropiha - panana, aporo, taro, hua maroke me nga nati.
I muri i te whakangungu (ki te ngaro te taimaha) kaore he mea e hiahiatia ana e koe. Ko te matapihi-waipiro-matapihi e noho ana mo enei,