He kai mo nga whaea atawhai - tahua

Ko te kai pai o te wahine e whakamamae ana kia tino pai, kia taurite. I muri i nga mea katoa, he tohu tenei ka whakaratohia te kongakonga ki nga huaora katoa e tika ana. Na reira, kaua e tīmata ki te ngaro i te taimaha tika i muri i te tuku, me te whakaiti i a koe ki te kai. Ko te wa o te whāngai tamariki ehara i te wa pai ki te whawhai atu i nga pauna. Heoi ano, ka hiahiatia etahi tikanga mo te kai. Na reira he pai ki te rapu i nga korero e pā ana ki nga kai mo nga whaea atawhai me nga kōwhiringa tahua. I muri i nga mea katoa, he nui nga hua e taea ai te mate mate i roto i te tamaiti. Ko te urupare kino o nga kongakonga i te ahua o te kohinga, ka kaha te whakangungu o te hau.

He kai hauora mo nga whaea atawhai: tahua

Ko te nuinga o nga wahine ka whakakore i nga hua ka taea e nga hua ka puta i nga marama tuatahi i muri i te whanautanga. Na ka piki haere te kai. Engari i etahi wa, ka hiahia pea koe ki tetahi huarahi motuhake i roto i te whakaritenga o te kai me te kai pai, me te kai hauora motuhake. Ko tetahi taahiraa rite e tika ana i roto i nga wa penei:

• ki te mea he panui a te kongakonga o nga diathesis;
• me nga mate o te kiripiri i roto i te tamaiti;
• mehemea he mate mate te hapu.

Me kai te kai a te whaea i nga kai haumaru.

Ka taea e koe te whakaatu i tetahi tauira o te mahinga kai hauora mo te whaea o te hunga atawhai mo te wiki.

Rāhina

Parakuihi: buckwheat, ate.

Te kai: te hupa me te räpeti, te rïwai rïwai, he mehua paraoa.

Kai hakari: te tīhi.

Rātū

Parakuihi: raihi, aporo aporo, miraka tunu tunua.

Te kai: te hupa me te paraoa, te miraka buckwheat, nga huawhenua kapi.

Kai hakari: te tiihi, te taro me te pata me te tiihi.

Rā Apa

He parakuihi: he paraoa witi, pihikete.

Te kai: te hupa me te räpeti, te zucchini kapi.

Kai hakari: keke keke.

Rāpare

Parakuihi: buckwheat, kefir.

Te kai: te hupa me te turuki, te tipu i te rīwai me te kiri.

Kai hakari: te kareparāoa kohua.

Paraire

He parakuihi: he miraka miraka me nga pune, te miraka.

Te kai: te hupa me te räpeti, te rīwai tunu.

Kai hakari: kai reka.

Rāhoroi

Parakuihi: he paraoa witi me te hua.

Te kai: te hupa me te pupuhi, te rīwai i whakatokia ki te korukoru.

Kai hakari: te raihi me te kau.

Rātapu

Parakuihi: buckwheat, miraka tunua.

Te kai: te hupa-puree mai i te kareparāoa, te broccoli rānei, te huawhenua me te raupae.

Kai hakari: te tiihi tīhi.

Hei kai paramanawa mo te parakuihi o te po me te parakuihi, me kai koe i nga pihikete, nga putea. Ka taea e koe te inu i te tea matomato, te kapi o nga hua maroke.

Tahua o nga kai karekau-kore utu mo nga whaea atawhai

Ko etahi o nga tamariki e kore e aro ki te waipiro o te waiu kau, no te mea e taunakihia ana to ratou whaea, e whakakore ana i nga hua e whai ana. Ka taea e koe te whakaatu i te tauira o te kai mo te wiki.

Rāhina

Parakuihi: oatmeal pararidge me nga hua maroke.

Te kai: te hupa me te heihei, kohuatia te rīwai me te pihi.

Kai hakari: te buckwheat me nga kai.

Rātū

Parakuihi: nga rīwai miraka ki te ika kohuatia.

Te kai: te tunanwheat hupa me te hupa, te paraoa huawhenua.

Te hapa: he omelette.

Rā Apa

Te Parakuihi: te ate me te kāreti.

Te kai: te hupa ika, te miraka miraka me te heihei kohuatia.

Kai hakari: buckwheat me te kakano.

Rāpare

Parakuihi: oatmeal, hua manu.

Te kai: te huka raihi, rīwai me te räpeti.

Te hapa: te huawhenua kapi.

Paraire

Te Parakuihi: te zucchini te pihi me te kāreti.

Te kai: te hupa kaiwhenua, te raihi, te arero kohua.

Kai hakari: te aporo paraoa.

Rāhoroi

Parakuihi: oatmeal porridge, hua manu.

Te kai: te hupa me te kai paraoa, te ragout mai i nga huawhenua.

Kai hakari: te kareparāoa kohua.

Rātapu

Parakuihi: he paraoa witi me te hua.

Te kai: te hupa me te pakihi, nga rīwai tunu.

Kai hakari: huawhenua kohuatia me te ika.

Ko te paramanawa i te ra ka maroke, hua maroke. Ka whai hua te inu i te hua, te kapi, te hupa o te tihi mohoao.

Ko etahi o nga wahine, e ngana ana ki te ngaro taimaha, e ngana ana ki te kimi i tetahi tahua tauira o te kai warowaiwa mo nga whaea atawhai. Engari i muri i te whanau kaore e pai ki te whai i tenei kai. Ko te mate me te tarai i taua kai kaore i te taunakitia, no te mea kua whakaarohia he tino pakari.

I te nuinga, he pai ki te matapaki i nga tikanga o taau kai me to taakuta.