I roto i tenei tuhinga, ka whakaaroarohia he aha te ahua o te kai e hiahiatia ana mo te whaea mamahi, me te rereketanga i runga i te tau o tana tamaiti.
Ko nga kai i whakatokia i roto i te utu o te wahine atawhai
A, no te hanga i tetahi tahua mo te wahine e kai ana i tana tamaiti hou, me mahara ki nga mea katoa e whakamahia ana e ia, na roto i te waiu ka uru atu ki te tinana ki te tamaiti. Ko te mutunga, ka huri ano hoki tana hauora. I te tukunga mai i tenei, ka tino tika te whakakore i nga hua e whai ake nei:
- waipiro;
- te inu tonic: te kawhe, te tea pango kaha;
- ngā hua kairau: te kai huawhenua, te hua citrus, te tiakarete, te purapura, te honi, nga taonga tipu, tae atu ki nga hua tipu, me nga hua, nga hua me nga huawhenua e whai whero whero (kaore i te otaota);
- hua hua-kore;
- mayonnaise, ketchup, margarine;
- nga mea kakara, nga mea kakara;
- hua paraoa, pihikete;
- nga kakano, nga whara, me era atu.
- wai inu.
Engari i te wa ano, he mea tika kia kite i etahi ahua o te kaiora o te utu o te whaea atawhai, no te mea e hiahia ana ia ki te kaha ki te tiaki i te tamaiti. Kua whakawhanakehia e nga kaimono me nga taote nga whiwhinga o ia ra hei awhina i te wahine e hiahia ana ki te kai tika. I roto ia ratou ka tohua te raatau tata, me pehea me te mea e tika ana kia kai.
Te tikanga mo te kai i te u
Ki toku whaea kua ki tonu i te kaha, me te kore e paheke, he ra e hiahia ana ia ki te farii:
- te purapura - tae atu ki te 140 g, ko te 60% te tikanga o te kararehe;
- nga momona - 80-110 g, 20% o ratou - huawhenua;
- carbohydrates - 325 - 500 g.
Ka taea tenei ki te whakamahia i ia ra:
- 200 go kai ranei ika;
- 100-200 g o te tīhi;
- 1 hua manu;
- 30 go te hinu huawhenua (he pai ake te tango i te oriwa, te putirua ranei, te kore e tautuhia);
- 20 go pata;
- 200 g hua miraka;
- 50 - 60 go pata me te pita;
- 500 g huawhenua (kohuatia te rīwai);
- 200 500 g o nga hua me nga hua;
- 250-500 g te waiu ranei te kefir.
Ko te tapeke o te kaha o te kai i te ra kotahi me 2500-3200 te kcal.
Me tino aro ki te nui o te wai e hiahiatia ana e te wahine atawhai. Mo te whakaputa waiu noa he mea tika kia inu ki te 2.5 rita. He pai rawa tenei mo:
- nga karaoke;
- te matomato me te tipu (me te mint, thyme, oregano, he mea motuhake hoki, he whakanui ake i te papa);
- ehara i te tea pango me te kawhe, engari, kaua e whakamahi (i te ra kotahi, i te waiu, i te kirimiri ranei);
- he wai kohua anake;
- te miraka me te miraka.
E taunaki ana kia inu tika i mua i te kai mo te 30 meneti, ka whakaongaonga i te hanga o te waiu .
Hurihia te kai i runga i te tau o te tamaiti
I runga i te tau o te tamaiti, ka huri te utu o te wahine atawhai i te wa:
- mai i te whanau ki te marama 1 - te tino tino kai, me tunu, me tunu ranei nga rihi katoa
mo te tokorua, me te tika hoki ki te whakawhitinga i te nui o te waiu katoa me te inu waiu ka pau (1 karaihe); - mai i te 1 ki te 3 marama - ka taea e koe te rereke i nga nati a te papapa, nga hua hou me nga huawhenua, te mimi, nga momo momo;
- mai i te 3 ki te 6 marama - ki te kore te tamaiti e mate ki te mate, te honi, te hinu hou, te pati, te kai ka taea te parauri te parauri;
- i muri i te 6 marama - ka taea pea e koe te mea katoa, engari me whakatairanga i nga hua hou, me aro ki te urupare o te pire.
Ma te piri ki enei tohutohu mo te whakahaere i te kai a te whaea mamahi, ka taea e koe te karo i te ahua o te tamaiti hou me te maha o nga raruraru: te raruraru, te raruraru, te mate mate.