Ngā āhuatanga whaihua o harore
He maha nga tohu o tenei hua. He pai ki te mohio ki te aha nga harore mo:
- he iti iho i roto i nga kaimoana;
- taonga i roto i te vitamini, te pāhare pāporo, te ūkuikui, iodine;
- whakarato i te ahua o te haumaru mo te wa roa;
- kei roto i nga antioxidants kaha;
- he whai mana whakaharahara;
- Kei te whakaatuhia e te ihirangi papaa tiketike, he pai rawa te whakakapi kai.
He kino ki nga harore i te wa o te taaka
He pai ano hoki te whakaaro ki nga hua kino o te hua. Ahakoa nga ahuatanga whaihua, kaore nga tohunga i te tohutohu i nga whaea atawhai ki te whakamahi i harore i mua i te 6-7 marama te pakeke. Ko tenei he maha nga huinga e hiahia ana koe ki te mohio.
Ko nga harore e kiia ana ko te kai nui, kua roa te waahi mo te wa roa na te mea nui o te kitiniti. Ka kohikohi ratou i nga radionuclides, toxins. Ka taea e te tunu te roa te awhina i te taha o muri, engari i te wa ano ka ngaro tetahi wahanga nui o nga mea whai hua. I tua atu, kaore tenei tikanga e whakaora i nga radionuclides. Ka taea e enei mea kino katoa te whakauru i te tinana o te pēpi ki te waiu me te arai ki te paowa. Kei te whakatupato nga tohunga kaore i te whakahekehia nga mate pukupuku, nga whatukuhu me nga harore.
Tips me nga tinihanga
I muri i te 6-7 marama o te tamaiti, ka kaha te whaea ki te whakakotahi i tana kai. Kia kore ai e pangia he potae, he mea tika kia mahara ki etahi o nga whakatikatika.
He maha nga iwi e whakaaro ana mehemea ka taea te tunu me te harore i te wa e whāngai ana. He pai ake te whakarere i nga momo tunu kai. I te wa e tunu ana, ka tahuri tetahi o nga warowaro ki te tinana mate, he ngako te rihi. A, i roto i te tote, me te harore kēne pihikete, he maha o nga mea kakara. Mena he taonga hokohoko, na he mea kapi kia whakakorehia e te kaitautoko. Ko te huarahi pai ki te tukatuka ko te tunu kai, ka taea te whakakore.
Kei te manukanuka nga wahine e whakaaro ana mehemea ka maamahia nga harore maama me etahi atu harore. Ko nga whaea taitamariki e hiahia ana ki te harore, ki te harore ranei, no te mea kua tupu ratou i roto i nga tikanga o te taiao. Ko te ngahere e kohi ana i nga toxins, no reira he mea pai kia kaua e whakamahia. Mena ka hiahia tonu a Mama ki te kai i te harore i kohihia i roto i nga tikanga "mohoao", he maamaa, he potae, he waiata, he harore .
He pai ki te whakarongo ki nga tohutohu e whai ake nei:
Ka taea e te whaea taitamariki ki te kai ki te 200 g harore i ia ra, ki te 40 go te hua maroke, engari me timata ki te whakauru ia ratou ki te tahua; kaua e tukua e te tangata te hoko mai i nga ringa, i nga maatatau taangata, no te mea kaore e taea te rapu i te takenga mai o te hua, na reira kaore e taea e tetahi te maatau i to ratau haumaru; mehemea ka pai te wahine ki te whakahaere i te kohikohinga ake, he mea pai ki te whiriwhiri i nga waahi taiao, mai i nga waahanga ahumahi; I mua i te tunu, me tukuna nga harore ki te whakanui ake i to ratau tipu.I muri i nga korero o runga ake nei, ka taea e te maiohi te whakawhiti i tana kai me te kore he kino ki te tamaiti.