Ka whakanohoia te matea i roto i te tamaiti i te wa e mahi ana i te whāngai. Te waiu o te whaea, me te whakanui i nga kai me te kaha, me te whakaongaonga i te whakawhanaketanga o nga kongakonga a tawhio noa, ka tiakina mai i nga tini mate pukupuku, a, ki te mate te mate o te tamaiti, ka whakatairanga i tona tere tere.
E mohio ana koe, ko te waiu miraka he "whakaora whakaora", tae atu ki te whakawhetai ki nga hua whai hua e whakamahia ana e te whaea mamahi i ia ra. Ko tana mahinga paerewa me whakauru i nga hua hou. A, mehemea kaore he raruraru i te raumati ki a ratau, kaore i te rereke te momo hua hotoke: nga aporo, te hua tipu me te panana. Mai i nga aporo e whiriwhiri ana i nga momo momo matomato, ka kore e waiho i nga "whakamatautau" me nga hua citrus i te wa tuatahi o te whāngai whāngai, engari mehemea ka taea e te peariki whaea mamahi, me ngana ki te maatau i ta maatau tuhinga.
Panana mo nga whaea atawhai: e taea ana e koe, kia tino pai!
Ko te whakautu ki te patapatai mehemea ka taea te whangai i nga panana, kaore i te rereke, ka tika ake ranei, me nga tohu. Ko te panana mo te tainga kia whakamahia anake mehemea he urupare noa te putea ki a ratou. E whakaatuhia ana i te kore o te pupuhi, te moe marie, me te hiko o te tamaiti. Ki te tirotiro i tona whaea, me kai koe i tetahi panana me te ra ki te whai i te whanonga o te tamaiti. Mena kaore i whakarereke, ka whai mai he panana ka taea te whangai ki te whaea, me te ngawari me nga moni iti - ka nui noa atu ki te 2 nga wahi mo ia ra. I muri i nga mea katoa, ahakoa te mea i te nuinga o nga wa, he huahuinga tenei hua, na te mea nui o te huka i roto i te panana, na te tukanga o te miraka i roto i te kopu o te pepe, kei te potae te pene.
I tua atu, ko te urupare o te wahine e whakamamae ana ki te panana he mea tino takitahi: he painga nui ki runga i nga hiahia o te tangata, a ko etahi e arai ana ki te papanga, ka tukuna ki te tamaiti "na te mate." He whakaaro kei roto i te pupuri i te hiko i muri i te whakamahinga o te panana i runga i te tihipe, kaore pea he panana, he panana matomato (plankten) i te waahanga, engari, kaore pea ka pupuhi i te matereti me te whakanui ake i te hau, mehemea ka horoia te hua ki te wai. Ko te tikanga tenei ko te parata i roto i nga panana, me te kore he wa ki te huri ki te huka, kaore i wehe i roto i te kohanga iti.
Ko nga painga katoa o te panana i te wa o te waihanga
Waihoki, whakaarohia he pai te peke i nga kongakonga me nga hiahia o te whaea kei a ratou te painga ake. He aha te tino hua o tenei hua, me he aha he mea tika hei whakamahi i nga panana mo te kaitauhiu? Anei nga korero mo:
- kei roto i te hanganga pai o te huaora (C, E, B6);
- Ko te puna taiao o nga mea taatai pērā i te pāhare pāporo (he pai nga tote pāhare pāporo ki te whakaeke i te tinana), te konupora, te konupūmā, te ūkuikui, te rino (i te ara, ki te ine i te whaihua o te panana, kaore i te iti atu i te whakamahinga o etahi apricots maroke atu );
- te awhina i te nakinga o nga warowaihā me te whakapai ake i te nakunaku hei tino katoa ma te ihirangi o te waikawa malic, te cellulose, te pectin me etahi atu enzymes i roto i to waihanga;
- whakaitihia te mamae i roto i te whewhe kopu, te whakahou i tana mucosa;
- He tino pai mo te "antidepressant" mo nga mea o te "hormone of happiness" - serotonin;
- he nui te uara o te kaha, ka tino makona te matekai, engari ko o ratou ihirangi caloric, kei runga i te rīwai, me whakamatau i te whaea atawhai, e tiaki ana i tana ahua;
- no te mea ko te ihirangi o te huka i roto i te ahua o te glucose, te sucrose me te fructose (mo tenei take, mehemea he diabetic te whaea, he panana ki a ia
ka whakahēhia), ka awhina ki te whakatutuki i nga mahi me te whakaora i te "whangai" i te tinana o nga ope; - whakanui i te kukume o te aro;
- he whakaaro kei te whakanui ake te tihi, ka whakapai ake i te kounga o te waiu.
Kohia ana
Ko nga whaarangi katoa kua tuhia "mo" ka tohu ko te painga mo te hauora o te potae, me te ahua pai o tana whaea ka kai i nga purapura ka kai, ahakoa he mea nui kia kaua e paahitia ki te nui o nga hua kai me te whakahaere i te urupare o nga pakaru ki a ia. Ko te hiahia o te pini ki a koe!