Ka taea te atawhai ki te whāngai whāngai?

Me āta aroturuki nga waiariki i nga kai ma ratou, no te mea kia pai te waiu me te pai mo te tamaiti, me kai koe i te tini o nga kai. Kei roto i te tahua o nga koikoi taitamariki me uru ki nga hua hou me nga karepe, e whakarei ana i te waiu me te nui o te huaora me nga mea tino pai.

I tenei wa, ka taea e etahi o nga hua me nga hua te whakahoki i nga urupare mate ki roto i nga kongakonga, a he mate ano hoki te wahine i te wahanga paraihe. Ko te aha te tikanga o te whakamahi i enei ahuatanga o nga hua kia pai te aro ki a koe.

I te raumati, ko nga kotiro katoa, tae atu ki te hunga e whāngai ana i te whāngai tamariki, ka hiahia ki te whakatipu ia ratou ki te reka me te reka reka. I tua atu, kei roto i tenei kohinga te maha o nga mea whaihua, na reira ka whai hua te whakamahinga o te waa ki te tinana o te whaea me te tamaiti. I roto i tenei tuhinga, ka korerotia e matou ki a koe mehemea ka taea e koe te kai i nga pihi me te uwha, kaore ranei i nga hua reka mo te wa o te kai me whakakorea.

Ngā āhuatanga whai hua o te here reka

Ko nga otaota o te reka reka kaore e tino pai mo te tinana o te tangata i runga i tona hanganga ahurei. He nui te nui o te konupora, te pāhare pāporo, te konupūmā, te rino, te manganese, te parahi, te ūkuikui me te iodine . I tua atu, ko te hanganga o te kiri reka reka e whai ana i nga huaora pērā i E, C, K, PP, me B1, B3 me B6.

Ko enei mea whai hua katoa he whai hua ki te tinana o te whaea me te tamaiti hou. Ko te tikanga, ko te whakamahinga o nga cherries i te tikanga o te taiao, ka whakahohe i te mahi o te ate, nga whatukuhu me te roro, me te whakaongaonga hoki i te whakaoranga o nga pūtau, me te whakapoke i nga uaua ki te hauora.

I tua atu, ko nga hua o te hiri i roto i to raatau hanganga he nui te nui o te muka. Mena kei te raruraru nga whaea mamahi ki te papanga, ka kai i etahi momo huaki ka awhina i te whakaoti rapanga. Hei whakamutunga, ka awhina te kiri reka ki te horoi i te tinana o te toxine me etahi atu mea kino, me te whakataurite hoki i te taumata o te cholesterol.

Ka taea te kai i nga pihi i te wa e whāngai ana?

Ko tenei kai reka me te reka ka kaha ake i nga urupare matemate i roto i nga tamariki anake, engari i roto i nga pakeke, tae atu ki nga whaea taitamariki. Ko te tikanga, i tenei wa, mai i tana whakamahinga, he mea tika kia kore e iti rawa mo te wa e kai ana i te potae.

I roto i era atu take, ko te nuinga o nga taiohi e whakautu tika ana ki te uiui mehemea ka taea te kai reka reka i te wa o te mahi. I tenei wa, kaore rawa i te tangohia tenei pi i te wa e kai ana i te potae. Mai i te rua marama i muri i te whanautanga o te potae, ka kai koe i nga otaota 2-3, ka piki ake te tipu o te ra ki te 300 karamu.

I tua atu, ko nga wahine whakatupato me whai kia tupato ki te whiriwhiri i te hua. Ko te kupu tenei, ko te tihi o te tihi me nga hiku kowhai, ka waiho hei take mo te taraiwa i roto i nga kongakonga me te whaea taiohi, na i tenei waa ka taea e koe anake te kai i nga hua e tipu ana nga otaota.

Ko te tikanga, i mua i te kai kai reka i te wa e kai ana, me horoi rawa te horoi. Mena, ka taea e nga huakita pathogenic te tomo ki te tinana o te whaea me te tamaiti, ka whakapataritari i te parakihi, te wai me te mate o te mate.

I te mutunga, me te taenga mai o tenei putea whakamiharo ki roto i te papa o te pepeke hou, ka tupu pea te mate o te taiao. Hei karo i tenei, me āta aroturuki koe i te urupare o nga kongakonga, a, ki te tika, whakatika tonu i te kai.