He aha te kai e taea ai te tiaki mama?
I muri i te whanautanga, ka hiahiatia he wahine e 500-600 calories atu i te mea i riro ia ia i mua i te maioatanga. E taunaki ana hoki kia kai i nga wahi iti mo te 5 wa i te ra. Me whakaiti koe i te inu me kore e hiahia, me whakainu ano koe kia rite ki ta te tinana e hiahia ana.
Ko etahi e whakapono ana ko te wahine e poipoia ana e nga u uira te noho ki runga i te kai pakeke . Ko te tikanga, ko te rarangi o nga kai kua whakaaetia mo te whaea mamahi he tino nui, ka taea e koe te whakarite i nga kai reka, hauora. He mea tika kia mataara, ka whiwhi te wahine i nga rongoā, me nga momona, me nga warowaihā. Ka taea e koe te whakarato i tetahi raupapa o nga hua e hiahiatia ana kia uru mai ki roto i te tahua o nga tamariki iti:
- te miraka miraka miraka, hei tauira, te kefir, te tiihi;
- te poaka te iti-momona, te otaota, te heihei, te räpeti;
- ika, engari me whakaiti i te whero;
- poaka;
- pata;
- taro, engari kaua e kai hou;
- huawhenua, hua;
- te hinu huawhenua, tae atu ki te putirā, te oriwa, te tipu;
- hua;
- kia rite ki te reta hei pihikete, marmalade, marshmallows.
Engari he mea pai kia whakaarohia he maha o nga huawhenua me nga hua ka puta he urupare e hiahiatia ana i roto i te tamaiti, hei tauira, he mate pukupuku ranei he mamae i roto i te pukupuku. I tua atu, he pai ake te hua ki te kai i te tunu tunua ranei.
Kai mo nga whaea atawhai: he aha te he?
He mea tika hoki kia mohio wawe i nga kai ka tangohia mai i a raatau kai mo te wa e whanau ana:
- te kaimoana, no te mea he tino kaha ki te hauora;
- Me whakakorehia nga hua citrus mai i te kai mo te take ano;
- aniana, ka taea e te karika te pahua i te reka o te waiu;
- tetahi kai heihei, he kikokiko paoa;
- houra;
te ngako kai, te ngako; - tea kaha, kawhe.
I te nuinga o te tikanga, me whakaiti koe i te whakamahinga o nga kai katoa e kaha ana ki te haere.
Ka rereke nga kai a te whaea atawhai i nga marama. Ko te kai tino kaha rawa i te marama tuatahi. Na ka taea e koe te whakawhānui ake i te kai, me te whakamatautau i nga hua hou, me nga hua hou, me te ata titiro ki te urupare ki a ratou. I muri i te hawhe tau ka whakaarohia he tamatarete, me etahi hua hou.