He tino pai mo nga tangata e nohopuku ana, e piri ana ki te kai hauora, ki te tiaki i to raatau ahua, ki te whakatau ranei ki te whakakotahi i ta raatau mahinga me te whakakore i nga kai kararehe mai i te kai, he otaota huawhenua huawhenua. Kua whakaritea mai i nga momo momo huawhenua me te kounga o harore, pata me te riki. Ko te miraka, te hupa, te mayonnaise, te kirimini i roto i te rean casserole e kore e whakamahia. Ki te hiahiatia, ka whakakapihia e nga hua kapi, engari he mea reka tenei. Ko te mea matua mo tetahi momo pakihi te tiihi, he momo rīwai, he momo momo huawhenua, harore, mea kakara, me etahi atu ka tapiritia ki te tapiri i nga taangata reka reka, engari ka taea e koe te kore mahi.
I te nui o te reka o te pounamu huawhenua, kua tunuhia te kawa me te kakara o taua mea i roto i te tini o te tipu, i roto ranei i te oumu.
Te tunu mo te paraihe tunu i nga huawhenua i roto i te oumu
Kai:
- rīwai - 1,3 kg;
- harore, i roto i to tatou tohu tohu - 300 g;
- te tōmato, te rahi toharite - 2 pcs.
- te riki, te rahi toharite - 1 pc.
- broccoli - 200 g;
- oriwa - 10 nga wahi;
- te ranu kareu, kaore i te ngako kararehe - ki te reka;
- turmeric - ki te reka;
- hinu hinu - 50 g;
- Nga otaota Provencal - ki te reka;
- te tote - ki te pangia.
Te whakarite
Mai i te rīwai kohuatia, me te tāpiri o te turmeric me te tote, ka whakarite tatou i nga rīwai miraka. Ka tapahia nga harore ki nga papa kikokore me te parai i te hinu oriwa me te whakawhitinga o nga otaota Provencal me te tote. Ka hoatu e matou te wahi tuatoru o te puree i roto i te rihi tunu i te hinu hinu. Na ka tohatoha i te katoa o te harore, te riki, te tōmato, te oriwa. Katia tenei katoa me nga toenga o te rīwai, te tunu i te ranu, te wahi o te broccoli ki runga, ka tunu hoki mo te 25 meneti i roto i te oumu kia puta mai he pungarehu whero.
He tipu potato potato i roto i te maha
Kai:
- rīwai - 750 g;
- harore hou (he karaihe, harore ranei) - 500 g;
- riki - 3 pcs.
- kāriki - 2 koroka;
- greens - ki te reka;
- te waikawa potato - 45-50 g;
- te tote - ki te reka;
- te tunu mo te rīwai - 10 g.
Te whakarite
Te tunu tuatahi i roto i te parai maroke maroke harore,
Ahakoa kei te rite nga harore, ka horoia nga rīwai, ka panuitia ki runga i te papa nui, ka riringi wai wai koropupuku mo te rima meneti. Na ka whakamakuku i te wai me te whakaranu ki te tunu, te hika, me te pihi o te tote.
Ka tohatohahia te kapu o te hinu rererangi, ka whakatakoto i nga papahanga ka whakakī i nga papahanga, ka timata me te mutu ki te rīwai. Ko te paparanga o runga ka pania ki te hinu, ka tunu ki te maaka "Baking" mo te haora. Whakamutuahia te rean casserole kia haurangi. Na kei te pai ake ia i te puka. Mahi ki te tepu, maoa me te pi.