Mena e hiahia ana koe ki te ngaro i te taimaha i roto i te wa poto mo te rua manokaraka me te horoi i te tinana, whakamahia te kai taowhewheat mo nga ra 3. He tino pai tenei kōwhiringa i roto i nga wahine e whai ana i to raatau ahua.
Ngā ture nui:
- Ko Porridge mo te kai ka tūtohu kia tahae, kaua e tunu. Ki te mahi i tenei, he maha nga wa ki te horoi i te punga, ka ringihia ki te wai kohua me te waiho i te po.
- Kaore e whakakorehia te tote, te hinu, nga mea kakara me nga mea kakara ki te pata.
- Mena kei te noho koe i runga i tetahi pakeke, ka taea e koe te whakamahi i etahi waahanga mahinga.
- He mea tika kia inu i te 2 rita o te wai i ia ra.
- Kāore i te tūtohutia kia kai i muri i te 4 haora i mua i te moenga.
- Ka taea e koe te tunu i te kai i roto i te marama.
Ko nga painga o te kai buckwheat
Ko tetahi o nga painga matua o tenei ahuatanga o te ngaro o te taimaha - ka taea e koe te kai i te paraihe i roto i tetahi waa. Mauruuru ki tenei ka kore koe e mate i te matekai. Waihoki, ko te whakamahinga o te buckwheat ka whai painga ki te ahua kiri. Ko tenei ahuatanga o te kai ka awhina wawe ki te whakakore i nga manokaraka, hei tauira, i mua i te hararei, te hararei ranei.
Hua o te parakihe buckwheat:
- ka whakarato i te tinana me nga miihini nui me nga huaora;
- Kei roto i nga waikawa o te waikawa me nga matū koiora;
- kei roto i te hanganga te waihanga o te koiora, e whai hua ana ki te tango i te rere o te wai mai i te tinana;
- Ko te poraka buckwheat e hanga ana i nga oko kia tere atu, e whakarahi ana i te rere toto.
Kei te tūtohuhia te poaka o Buckwheat, he iwi kei a: edema, atherosclerosis, veinose veins, te matotoru, te whakaheke toto, te anemia, me nga raruraru me te painga me te mahi ngakau.
Te kino o te kai kaikai
Kaore i te tūtohutia kia whakamahia tenei kai mo te wa roa, no te mea he iti rawa nga huaora me etahi atu matūkai. I tua atu, he nui te hika i roto i te croup, e pa ana ki te taumata o te huka i roto i te toto. Ko te whakamahinga o te buckwheat i roto i nga rahinga nui ka taea te whakakore i te tinana me nga paurota, ka pangia pea e koe te hauora.
Mena i te wa e kai ana koe kaore koe e mate, he mamae koe, he mamae, ka mutu tonu te whakamahi i te buckwheat me te hoki ki te tahua tawhito.
Ko nga tikanga o te kai buckwheat nohopuku
Kaore i te tūtohutia kia whakamahi i tenei ara o te ngaro o te taimaha ki nga tangata e raruraru ana ki te waahanga taiao. He mea tika ki te whakahaere i te nui o te buckwheat kua pau mo te hunga e whai ana i te gastritis, mate mate, me nga wahine hapu me nga uwha. Me mohio ki te taote i mua i te tīmatanga o te kai.
Mena kaore e taea e koe te tu i nga ra e toru i runga i te buckwheat, he maha nga huarahi hei whakaiti i te kai:
- Ko te nuinga o te nuinga o te kai o te buckwheat i te miraka kore-momona me te kore o nga taputapu. Kaore e taea te whakamahi i tenei ra ki te neke atu i te 1 rita.
- Mena kaore he buckwheat kua oti, ka whakaaetia kia kai i te aporo me te karepe. He mea nui kia kaua te aporo e reka, na reira hoatu te manako ki nga momo matomato.
- Ki te hiahia koe i te reka, ka kai i etahi hua maroke , kaore e neke atu i te 5 nga wahi e whakaaetia ana. ia ra.
Hei whakatutuki i nga hua pai, whakamahi i enei mahi i roto i nga take tino.
Puta mai i te kai o te buckwheat
Kia kore ai e kino ki te tinana, kaore hoki kia riro he pauna moni, he mea nui kia puta tika atu i te kai. Ki te hiahia koe ki te whakakore i te taimaha nui ake, me tino whakarereke koe i te kai. He mea tino nui ano hoki mo te mate taimaha - te mahi noa.
Ki te waiho i te kai, kei te hiahia koe kia rite tonu te maha o nga ra i te wa e mau ana, ara, 3. Ko te tikanga kia kaua e neke atu i te 1600 kcal i ia ra i tenei wa.