Engari, kei te noho tatou i roto i te ao kei reira te ahua o te taiao e kaha ake ana i te waa: te waihanga wai me te wai, te whakamahinga o nga maniua matū mo te tipu huawhenua me nga hua, me etahi atu. Na te aha e kite ana i runga i nga papa o nga toa? Ka tukuna mai he maha o nga hua iti-hua ki te whakauru kai, te kai-nui-calorie tere kai me te pera. I roto i enei tikanga, he tino uaua ki te kai tika. Na reira, i etahi waa e tika ana kia okioki te tinana, mo tenei take ka pai te kai ma te horoi. Mo nga ra torutoru ka rereke to kai i te ritenga. Ko te kai, te horoi i te tinana o te toxins me te toxins, ka taea e koe te whakaora i te hauora pai, te whakapai ake i te mate me te kore taimaha.
Ko wai e hiahia ana?
Katoa! Ko nga mea kino kei te kohikohi i nga mea katoa, ahakoa ko te taimaha me te tinana, engari ko nga tangata me te nui o te mate ka nui atu. Engari kaore ano te tangata e whakaheke ana i te kai ma te horoi, no te mea ka taea e to tinana te whakakore i nga toxins, kaore e taea e ia te mahi 100% me te awhina i te mea kaore e whara.
Te horoi i nga kai mo nga hiahia: tikanga
Ko te horoi i te tinana mo te mate taimaha kua heke ki tetahi ture matua - hei whakamahi noa i nga hua taiao me te kore GMO, nga taputapu kai, me etahi atu. I tua atu i tenei, me hoatu e koe ki te tinana he kawenga tinana, me te mohio kia nui te moe. He mea tika ki te whakatakoto i te kai me te moe me te whai tonu i tenei, ka tino pai ake te whakapai ake i to painga me te awhina hoki ia koe ki te moe me te whakatika ake.
I roto i to kai kai me uru nga huawhenua me nga hua, me te tino inu i te wai, i te iti atu i te 2 rita i te ra.
Ko te horoi pai o te toronga mo te mate taimaha e hiahia ana koe ki te whakarereke i te waipiro, te paowa, te kai kararehe (kaore te kefir me te kawa miraka) kaore e kai i nga kai (BAA). Kaore hoki te nohopuku e whakaaetia, kaua e whakamamae ia koe ki te matekai, ka kore koe e whiwhi
Ka taea te horoi me te ngaro o te taimaha i te wiki, me pea pea e 2-3 ra nga ra, e pa ana ki te kai e whiriwhiri ana koe me to hiahia.
Tuhinga o mua
- Te horoi i nga kai mo te mate taimaha i runga i te aporo me te miraka. Kua hoahoa te kai mo te 2-3 nga ra, ka roa te roa ki te whai i te reira. Ko te ra tuatahi e inu ana koe i te kefir, i nga haora katoa kotahi karaihe, ka taea e koe te atawhai ia koe ki te tihi i nga otaota me te honi. I te rua o nga ra, tapiritia he wai aporo. I te ra tuatoru, kai i nga huawhenua hou me nga hua i roto i tetahi rahinga.
- Te horoi i te kai raihi . Ko to maatau raihana me te raihi kohua (3 nga waahanga o te 60 karamu o te raihi maroke), nga hua me nga huawhenua. Inu tonu te wai me te tipu otaota. Ka taea e koe te kai huawhenua i te ahua o te huamata me te hupa.