He ataahua rongonui mai i te kiriata kei te ngaro te taimaha o te tangata: he taakahi, he wera, he hoko kai i roto i nga tari o te kai kai-taiao, e haere ana i te ata i te tahataha o te roto, kei te tata tonu te whare. Engari ko o tatou tino tino nui e whakaatu mai ana ki a tatou i nga tikanga: i te taha o te whare kaore he awa, me te hau e hiahia ana koe ki te riri i te wa e takahi ana i to whare, ka tere tonu te haere o nga mate turoro katoa, kaore i te waahi, kaore hoki i te putea, kotahi ki te tuku i te wa o tetahi ki te tamaiti. He whakautu tika: me pehea te ngaro o te taumaha ki te kainga, ki te kainga, kaore i tetahi atu wahi.
Whakaaetanga Mana
Kaore matou e whakauru i te wira, kaua e rapu mo te kai kotahi, ka whakaora tonu i nga "pai" katoa. Me whakarere ke koe i nga tikanga kai:
- Kaua e kai i muri i nga wa e whitu - koinei te huarahi pai ki te ngaro i te taimaha ki te kainga me te kore mate;
- ehara i te mea "kino" - paraoa, ngako, parai, ka paowa, ka iti iho ranei te whakaheke i to raatau i roto i taau kai;
- I mua i te kai, inu i te karaihe wai, ka inu 1.5 rita i ia ra;
- peia atu nga calories "kore" - te reta me te waipiro;
- arotahi ki nga huawhenua - kei roto i te muka me te awhina i a koe kia tere tere ake;
- Kaua e dosalivayte ka tango i te tote i te tepu;
- Hurihia nga rota nui mo te kai reka, i roto ia ratou te ahua o te kai ka nui ake;
- kai reka me te mohio, pai ki te kai.
Ngā hākinakina
Ko nga whaea taitamariki, he mea akiaki ki te whakahaere i te ahua o te noho o te kainga, ka uiuia kia pehea te ngaro o te taimaha i te kainga. Kaore he tangata hei whakarere i a raatau tamariki, no reira, me kaha ake te kaha o te mahi, kia pai ai te ako ia tatou i roto i nga tikanga o te whare.
Ko te raruraru o nga wahine e whiwhi ana i te pauna mai i te kainga rangatira ko te kai tonu i te kore mahi. Na, me tahuri koe ki nga mahi rereke.
Whakamahia taau tamaiti ki nga takaro mai i nga ra tuatahi, whakaatu ki a ia he tauira. I te kainga, kaore he tangata i reira, kaore he tangata, engari ko te tamaiti e kite ia koe, waiho iho i nga waahi me te whakama, kia nui te puoro o te waiata, me te kanikani anake me to ngakau katoa. Tuatahi, ka pakaru te koikoi, engari i te wa, ka timata koe ki te neke atu i runga i te maia, me te atawhai.
I tenei ra ka kitea e koe he maha o nga ataata e awhina ana ki te maama me pehea e ngaro ai te taumaha i te kainga. Koinei nga akoranga ataata i runga i nga kanikani, nga Pilates , yoga, me nga mea katoa e kore e mohiohia e to whakaaro.
Tahuri i nga taahiraa katoa i roto i te mahi, kaore ano te mate taimaha e tatari ana ki a koe:
- kaua e kopikopiko i runga i - squat;
- Kaua e waiho he tiihi ki a koe hei tiki i nga taonga mai i nga papa o runga - tohatoha ki o ringaringa me te peke;
- e tu ana i muri o te kaitao, ka taea e koe te mahi i nga mahi i runga i te hiku hipoki (te huri i te pelvis), ka taea e koe te tipu i runga i ou huka, ka piri.