Kia iti ake, engari ka kaha tonu te whakararuraru ki a raatau. He raruraru korekore, he raruraru te moe, a, kei te neke haere te mahi a te tinana ki te toenga o te mate.
Nga waipiro me nga rongoä hei whakaora i te pünaha pupuhi
Tangohia tetahi rongoā e hiahia ana koe me te pai, i runga i te tohutohu a te taote. Ma nga neuroses me nga wawata e kiia ana, ka whakamahia enei pire pūnaha atawhai:
- Adaptol.
- Tenoten.
- Fevarin.
- Haloperidol.
- Tuhinga.
- Tuhinga.
- Ko te moenga.
- Fluoxetine.
- Chlorprotixen.
- Eglonyl.
He hua tere ake ka puta mai i nga otaota e tika ana ki te nui o te rerenga i roto i te toto:
- Valocordin.
- Valoserdin.
- Novopassit.
- Nerustrin.
- Corvalol.
- He hou-hina te phyto.
I tua atu, he waahi anti-anxiety motuhake mo nga injections:
- Atarax.
- Haloperidol.
- Milgama.
He pai te puna otaota
He roa ake te tangohanga o te phytonastic me nga otaota, engari kaore i te iti rawa. Ko nga tikanga taiao o te taraiwa i te pünaha kapi ka taea te whakarite i a koe ake i te kainga, ka taea ranei e koe te hoko i nga takahanga kua rite te hanga me nga miihini i roto i te rongoa. I konei, he aha nga otaota e mau ana i te pūnaha taiao:
- Valerian.
- Tuhinga o mua.
- Melissa.
- Hops.
- Schisandra chinese.
- Peony peeke.
- Eleutherococcus.
- Ginseng.
- Te puawai paheke.
- St. John's Wort.
- Hawthorn.
- Calendula.
- Te nui o Zamaniha.
- Leuzeaux.
- Ko te Aral Sea ko Manchurian.
- Camomile.
- Mint.
Te whakamamae i nga hua o te puna taiao
E mohiotia ana ko nga huaora o te wahanga B he tino pai te whakato. Na reira, ko nga kai me nga inu katoa kei roto i enei huaora ka whai hua pai. I roto ia ratou:
- kai maaka;
- tōmato;
- panana;
- waiu;
- honi;
- tiakarete;
- te kirikiri (he pai tiakarete);
- broccoli;
- asparagus (pini pi);
- waina whero taiao;
- nati;
- puruhi;
- Nga ika momona o te ika (he ika, he toka, he aha);
- pihi;
- pupuhi;
- ngongo;
- kāreti;
- pepa reka;
- pears;
- rahi raihi;
- kai heihei;
- poaka;
- tea me te maama;
- tea tea;
- tīhi;
- tīhi;
- te remu (ina koa te wera);
- herewi;
- beets;
- moana.
Ko te puoro puoro o te puoro
Kua whakamahia te rongoa waiata mo te wa roa. Kaore i te awhina anake i te whakaahuru i nga pukupuku, engari ano hoki ki te whakaora i nga raruraru, ki te aukati i nga raruraru o mua, me te pai ake. Ahakoa he aha nga waiata e hiahia ana koe, ko nga hanganga rongoa me tutuki etahi whakaritenga:
- i roto i nga huarahi whakatangihia kia kaua he kupu;
- kia ata noho, kia ata noho te waiata;
- i roto i nga hanganga he nui te maha o nga taonga hihiko;
- he hiahia ki te whai reo o te taiao me te wai i roto i nga waiata.
I tua atu, ko te kairongo ka hiahia ki te hanga i te taiao tika:
- takoto ana i runga i tetahi moenga pai, tetahi atu mata ranei;
- kia mohio kei te noho he ruma pai te piha o te ruma;
- kati o kanohi;
- whakaorangia te tinana;
- ngana kia kaua e whakaaro ki tetahi mea, arotahi noa ki te waiata me nga whakaahua e puta mai ana;
- ka maamaha me te ine.
He mea hiahia kia kaua tetahi e whakamamae ia koe i te whakarongo, kaore hoki e waihanga i te ngangau. Ka taea te whakaoti i tetahi o tenei raruraru ma te whakamahi i nga taringa.
Me pehea te whakamamae ai i te puna pukupuku o te tamaiti?
Ahakoa te taiohi o te taiohi, me te kore whakaaro nui, kei te whakararuraru hoki nga tamariki i te kaha me te kaha o te moemoeke. Ko te wa o te tipuranga me te taunekeneke he nui nga raruraru me nga raruraru. Ko te whakaahuru i te puna o te tamariki ka taea te taiao me te tī, te tipu, te whakaakoranga kaiora ranei. I tua atu, kua whakawhanakehia nga waahanga e whai ake nei mo tenei take:
- Hare.
- Tenoten mo nga tamariki.
- Notta.
- Dormikind.