Ka piri te tinihanga ki te taura, ka pau katoa nga reo, engari ko te amuamu o te pouaka whakamātao, me te TV ano he pai noa te kai? He maama katoa. I kahakina koe e te hiakai o te mate. I raro i te ture o te tikanga, ka puta mai i te wa tino pouri, ka hurihia nga mea katoa e tupu ana. I runga i tetahi patai me pehea te whakapoke i te whakaaro tinihanga o te mate maha miriona nga wahine whakaaro i ia ra. A he maha nga iwi e haere mai ana me nga huarahi whai hua hei whakaoti.
Me pehea te makona i te ahua o te matekai i te ra?
"Kai i te parakuihi, tohaina taau kai me te hoa, ka hoatu te kai ma te hoariri." E ai ta tetahi whakaaro. Engari he maha nga tangata e wareware ana i taua mea rahui hei parakuihi ata, e kii ana i te ata kaore he hiahia, kaore he wa e tunu ai tetahi mea. Engari ahakoa kaore koe e hiakai i te ata, na ka pau i te tina ka whiua koe mo te raruraru me te ngoikore me te kaha o te mahi. Kaua e mangere ki te pupuhi i tou kopu ki te kai o te ata, me te nui-calorie, no te mea ka awhina i te mate o te mate me te hoatu i te kaha o te tinana mo te ra katoa, a ka whai hua nga kaarai katoa.
Ko tetahi atu huarahi whakamiharo o te whakaiti i te matekai i te ra ko te kai-iti. Kaua e whakaata ia koe ano kotahi, mo te ra katoa. Ko tenei kai ka tohatoha noa i to kopu, kaore ano ka hiahia koe ki te kai ano. E tohutohuhia ana nga kai maiora kia kai maha, engari i roto i nga waahanga iti. Kaua e tamata ki te whai paramanawa i te kai tere. I te ao katoa kua whakamatauhia e kore e taea te kai i nga kai mai i nga raina kai tere. A, ahakoa kaore koe i te wa mo te kai maoa, ka taea e koe te whakakapi i te inu i te miraka, te pata, te huamata ranei mai i nga huawhenua hou. Ko taua kai reka me te kai pai ka kaha ki a koe me te tino kore ka whara i te ahua. Kaua hoki e wareware ki te wai. Ko te nui ake o te inu i te wai kore maamaa, ko te iti iho ka whakaaro koe ki te peke i te ahua o te matekai.
Engari mehemea i te awatea me te hiakai tonu ka taea e koe te whakatau me te kai iti-kalori me nga kai marama, na te ahiahi ko te nuinga o nga rangatira o te wahine e pai ana ki te panui. I te taenga mai o te ahiahi, i te taenga mai o te pouaka whakamātao i roto i te whare, e whakaoho ana i te wairua te whakaoho me te wehi ka timata te "mawhitiwhiti". Pehea ki te tinihanga i te ahua o te matekai i tenei take?
Pehea ki te whakatutuki i te matekai i te ahiahi?
I te timatanga o te pouri, me whakaaro tetahi ki te paanga o te tangata. Ko te ahua o te ahua ko te ngoikoretanga, ko te ahua o te kore noa i roto i te kopu me etahi atu tohu whakahirahira i hangaia hei kukume i te tangata ki te rapu kai. Ko te mea he rua nga pokapū kei roto i te roro o te tangata - te matekai me te waatea. Ko te tuarua ko te kawenga mo te mana o te tino. Kia kore ai tenei pokapū e mutu hei whakakino, ko te tangata ka ngau, ka horomia, ka keri i te kai. Ie. ko te kaipuku tere mo te kai kaore i te whakaoti i te take o te pehi i te ahua o te matekai. Engari, mehemea ka takahia te poihana nui-calori i te ahiahi? Mo tenei, he whai waahi ki te whakapohehe i to ake roro. He awhina i enei hua e pupuhi ana i te ahua o te matekai. Whakaarohia te tino whai hua o ratou:
- Te wai. He rereke te ahua o te mate, engari i roto i te paanga o te peke i te ahua o te matekai, ko te whakamahinga o te wai ma te rahi o te waahanga tuatahi. Hei tauira, ki te hiahia koe ki te nui me te kai i te iti rawa o te kalora, i mua o ia kai, inu i te karaihe o te wai.
- Nga miraka iti-momona. Ko tenei ahua o nga hua kaore e whakaiti noa i te hiahia, engari he nui hoki nga painga o te tinana. Koinei te rongoa pai mo te matekai, ka taea tonu te kawe ma te puka inu. Kei roto ano hoki te kefir, ko tetahi karaihe ka tino whakakapi i te tunuinga ahiahi o te ahiahi, kaore e kino i te ahua.
- Te hupa mai i nga huawhenua. He tohutohu pai ki te awhina i te ahua o te matekai mo te hunga e noho nui ana i te kainga. Ko te tunu me te whakaranu he huawhenua. Ko te mea nui ehara i te kohi i nga kai me nga mea kakara, ka nui ake te piki ake o te hiahia
- Tuhinga. Ko te iti o te ahua o nga momo hua maroke ka pai te mahi o te roro, ka makona hoki te hiahia nui. Engari kaua e whakamahia i roto i te rahi. Ka taea e tenei hua te nui ake te utu o te kawhera, a, he taonga taapiri.
I roto i nga take tino nui, ka taea te whakakapi i nga pune ki nga apricots maroke. - Aporo. Ehara i te mea ko te taonga anake i te rino, engari ehara i te hua nui-calorie, engari he waahi pai hoki ki te makona i te mate me te kore he kino ki te tinana. Ka taea e tetahi o nga aporo iti-rahi te whakauru ki roto i tetahi putea, ka tae mai ki te whakaora i te mate i te hiahia.
Mai i te torutoru o nga tangata e angitu ana ki te whakakore i te ahua o te matekai mai i te wa tuatahi, whakamatauhia enei tikanga katoa ki a koe ano. He māmā, he āhei hoki ki te katoa. Ma te whiriwhiri i te momo tino pai rawa o te hiahia ki te whawhai, kaore koe e kite i nga ahuareka kino i roto i te kopu, a ka tohaina koe e to ahua ki nga ahuareka me te puhoi.