Ko te tangata kua whakamatautau i te apareka maori e kore e mohio ki a ia i runga i te papa o te kai Korean. Kaore tenei i te maere: ma te natura he rereke nga hua o enei hua, a, ki te mea he tipu te tuatahi, na, ko te tuarua ko te hua mai i te waiu miraka. Na, ko te nui o te uara nui ka rere ke. Mai i tenei tuhinga ka ako koe e hia nga kaarai i roto i te asparagus Korean me pehea e taea ai te whakamahi i te kai kai.
Ko te tira o Caloric o te tipare i Korean
Ko ta tatou e karanga ana he purapura i te Korean, e rite ana ki nga calories, he tino rere ke i te apareka huawhenua o mua, he 15 kcal ia 100 karamu anake. Ko te tipareka Korean he pai ake: he pai ake, he kohu, i te wa e kohuatia ana i te kohua i runga i te mata o te waiu, ka maroke, ka tohatoha. I roto i te ahua rite-hanga, tenei hua nui 234 kcal ia 100 go taimaha.
I roto i nga toa ka taea e koe te kimi i tetahi hua penei kaore ano i te ahua rite-ki-kai, engari maroke, i roto i nga peke. I roto i tenei putanga, he pai ake te uara caroric Korean - 440 ngarau mo te 100 g.
He mea nui ano hoki he pai rawa te hua o tenei hua: 40% - he paraoa, he 40% - he huakawa waikawa, me nga toenga e 20%. Ahakoa te nui o te uara kai nui, ka taea te whakauru i te hua ki te tahua iti-calorie - ina koa ki nga tangata kua whakarereke i nga kai o te kararehe, me te whakakapi i te purapura huawhenua.
E mohio ana koe ki te maha o nga kaata i roto i te tiparepara i te Korean, ka taea e koe te whakamahi hei tapiri ki nga huamata huawhenua - kaore i te pai te whakanui i to ratau reka, engari kaore ano hoki e pakaru te hanganga o nga kai marama.
I te ara, mehemea ka tunuhia te asparagus (15 kcal) i te Korean, me nga mea kakara, kaore e nui haere ana nga hua o te kawhera, a ka taea e koe te utu ki te kai iti-karori.
Asparagus i Korean me te kai
Whakaarohia te kōwhiringa ki te whakauru i te topara paraoa i te Korean i roto i te kai mo te mate taimaha, i runga i te kai pai. Whakamahia tenei kōwhiringa ki te hunga katoa e aroha ana ki te apareka, engari i te wa ano ka pai ki te whakatika i to ratou taumaha. Mena e whai ana koe i nga whakaritenga o tenei kai, ka kaha koe ki te whakaiti i te taimaha i te 1-1.5 kg i ia wiki.
Ko nga kaupapa matua o te kai ko:
- i te ra ka toru nga kai nui me te 1-2 atu kai;
- i nga ra katoa me whakainu koe i te 1.5 rita o te wai - te wai, ehara i te wai, te tea me etahi atu wai;
- He mea tino tika te karo i te parakuihi me te kai kai i muri i te toru haora i mua i te moenga;
- aroturuki i te rahi o nga waahanga - kaua e nui atu i te kotahi rihi huamata katoa mo te tango;
- mo te wa o te mate taimaha e hiahia ana koe ki te tango mai i te kai o nga mea tunu, te taro maoa, nga keke, nga keke me te paraoa katoa;
- toha ki nga rihi o te taha nui-kalori - rīwai, te raihi ma te paoa, e pai ana ki nga huawhenua ;
- ka mutu te tunu, me te tunu kai, hei utu mo te tunu, tunu, tunu kai, tunu ki te paraoa, ki te paraoa ranei;
- tohaina te parani - he tiketike rawa te kalori, ka meinga he peke i roto i te huka toto, a, ka tahuri, ka whakaoho i te kaha o te matekai.
Ma te maite i enei ture ohie, ka taea e koe te whakatika wawe i to taumaha. Hei whakamarama ake i te punaha,
- Paramere : hawhe kapu o te tīhi, he karaihe o te kefir.
- Te parakuihi tuarua : he wahi iti o te asparagus, he karaihe wai (ki te kore koe e hiahia, ka taea e koe te peke i tenei kai).
- Te kai : te mahi o te hupa huawhenua, te huamata me te kaimoana.
- Kaikai : he aporo, he kiwi ranei, he hawhe o te karepe, he karaka ranei.
- Kai hakari : he wahi o nga ika iti-ngako, te mīti me te heihei, me te taakaa huawhenua mo to maatau.
I roto i tenei kai, he rota o te pounamu, a na reira, ka ngohe nga kiko ngako i mua o to maimata. Tirohia te kai kia rite ki te waa e hiahiatia ana hei whakatutuki i te taimaha e hiahiatia ana - no te mea he kino te tinana.