Nga mate o te Hormonal

I nga wa tata nei, ko te nuinga o nga wahine kei te kite i te korenga o te hormonal.

Nga take

Ko nga take o te mate urutaru i roto i te wahine he tino maha. Ka rite ki tetahi mate, ka taea hoki te tautuhi i nga mate o te hormonal me te mea he takirua. Ko nga take matua ko:

  1. Ngā wheako, te ahotea. Ko te pünaha rorohiko pokapū he whai pänga tika ki te pünaha endocrine o te tinana, i te mea he kawenga mo te hanga o nga hormoni e te tinana.
  2. Te whakaiti i te mate. Mo te ngoikore o te tinana, he mea nui ki te maha o nga mate, tae atu ki nga mate mate.
  3. Kai kino. E mohio ana koe, kei roto i etahi hua he homoni i roto i to waihanga. No reira, ka nui te whakamahinga o te kai ki te kai, ka arai i te kino o te pūnaha endocrine. Hei karo i nga mate o te hormonal, me kaha te wahine ki te kai me te kai tika.
  4. I tua atu, he maha nga mate o te hormonal i muri i te whakamamae, i te menopause ranei . He tika tenei na te wa kei te noho te tinana i roto i te ahua ohorere, e pa ana ki te hanga tika o nga homoni.

Ngā whakaaturanga

Ka rite ki era atu mate, he maha nga tohu o te mate o te hormonal e puta ana i nga wahine pakeke me nga taiohi. Ko nga mea matua:

Ko te kore o te hapūtanga mo te wa roa ka taea ano hoki te whakaatu i te mate o te hormonal, no te mea kaore e puta.

Maimoatanga

He maha nga wahine i muri i te whanautanga ka uiuia e te patai: "Me pehea te whakaora mai i te mate o te homoni me te pehea e mahi ai?".

Tuatahi, me whakapau atu koe ki te taote e tohu i te maimoatanga tika. Ko te tikanga, kei te whakahiato i runga i te rongoā homoni. Heoi ano, ka taea ano e te wahine te whakapai ake i tona ahua me te kai e whai ana ki te whakatinana i te tukanga o te hanganga korokoro. Kua roa kua mohiohia ko te testosterone , te epinephrine, te noradrenaline e whai ana ki te wera ngako, a ko te insulin me te warokeroke he whai paanga.

I roto i te mea e kiia nei he "hormonal diet" e toru nga waahanga matua:

  1. Te wera ngako.
  2. Te taumata teitei o te wera ngako.
  3. Te pupuri i te taimaha i te taumata hou.