Ko nga karepe he otaota reka me te hauora e tokomaha ana te iwi. I te wa o te wa, ka whakaatuhia he karepe ki te kai, engari ka taea te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha ?
Ka taea te kai karepe ka ngaro te taimaha?
Mo etahi take, ko te nuinga o te iwi e whakapono ana ko te hunga e hiahia ana ki te ngaro te taimaha kaore e taea e tenei tipu, na te mea he nui te huka. He whakapae katoa tenei. Ko nga karepe ina ngaro te taimaha, he pai te hua, no te mea kahore he mea he maha nga kai, kei runga i tenei hua.
Hei whakatau i te wa e pau ai te taumaha, ka whakarato te karepe i te hua e hiahiatia ana, me kai i nga ra katoa, engari i te whakaari me te ako ki te hono atu ki etahi atu kai.
Nga karepe karepe
Mauruuru ki te kai karepe, ka taea e koe te hohoro te ngaro taimaha. E ai ki nga tatauranga toharite mo etahi ra o te whakatutuki i tenei kai, ka ngaro te taumaha i te 2 kg.
Kaore e kai te karepe karepe ki a koe i te mea kaore koe e pai, no te mea ka taea e koe te peke i nga tahua ngako ma te kore e mate. He pai ake te kai i nga momo karepe maoa i runga i te kai, no te mea he nui te whakamahinga o nga momo pouri ka arahi ki te papanga.
Ko te tino o te kai he ngawari. He mea tika kia kai noa i nga kai iti-kalori me te pau i te 100 karepe karepe i roto i nga kai katoa (haunga nga kai ahiahi).
Tahua mo te kai karepe mo nga ra e 4:
Ki te kai i tino kawe mai te painga e hiahiatia ana e koe:
- Kia maharahia mo te iti rawa 4-5 ra.
- Inu noa he wai, kaore he kawhe, tea, inu inu.
- He waahi iti 5-6 nga wa i te ra.
- Te whakakore i nga kai hinu me nga hua paraoa.
- He karepe anake i te ata.
Engari, kaore tenei kai e pai mo te katoa. Ko te hunga e mate ana i nga raruraru o te kopu (mate, mate) ka pai ake te whakarere atu.
He pai te karepe mo te ngaro o te taumaha?
He pai nga hua o Berry ki nga tangata katoa, a, mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha, he pai kia rua. I tua atu, ko te karepe ka horoi i te tinana, ka tango i nga toxins mai i taua mea. Ko nga karepe ina ngaro te taimaha ka taea te whakauru ki etahi atu hua me nga hua. Kei roto i te potae he antioxidants, he pai mo te kiri, he awhina hoki hei whakaroa i te taitamariki.