I te timatanga o te menopause, he wahine e anga ana ki etahi, ehara i te tino ahuareka, nga whakaaturanga, pērā i te wera wera, te taimaha taimaha, te heke o te huaketo, te maroke maroke, te rerekētanga o te kiri o te mammary, te mate o te moe, te kore o te mate, te raruraru hinengaro.
Hei whakakore i enei tohu me te pupuri i te hauora mo nga tau maha atu, me whiriwhiri te wahine, me tana taote, ki te whakamahinga pai rawa atu hei whakaiti i te haurangi, hei tiaki i nga wheua, te pouaka, me te ngakau. I te wa ano, he mea tino nui kia whai kiko te huarahi ki tenei putanga - i muri i nga mea katoa, kaore e nui ki te tango i etahi raau taero i te wa o te menopause. He mea tika ano hoki kia arotahi ki te kai pai, te mahi me te pupuri i te pai o te wairua me te tinana.
Nga rongo mo Menopause
He maha nga wahine i te timatanga o te menopause e whakaaro ana me pehea e tangohia ai nga raau taero kia mau tonu ai te ahua o te hauora.
Ko te tikanga tino nui o te whakaiti i nga tohu kino i roto i te menopause ko te whakauru atu i nga raau whakakapi hopi.
E ai ki te maha o nga wahine, ko te whakamahi i nga raukati hormonal i roto i te menopause ki te whakakore i nga tohu vasomotor, te whakaiti i nga tohu o te pouri, te whakapai ake i te moe, te piki o te taatai, te whai painga ki te kiri, ki nga kiriuhi mucous, nga uaua.
Ko tenei ahuatanga o te rongoā ka awhina i nga wahine ki te kore e tae atu ki nga whakaaturanga tohu-nui, engari ka awhina i te whakawhanaketanga o nga mate hou, te whakaiti i te tukanga pakeke, e whakaroa ana i te taitamariki.
Ko te tango o nga raukati homoni i te wa o te menopause e arahina ana ki te whakakapi i nga homoni ngaro i roto i te tinana. Ko nga rongoā e whakamahia ana hei hopi whakakapi himona kei roto he atero me te progesterone . Ko nga raau taero a te wahine i roto i te menopause he pai te aro ki te utu mo te kore o te homoni i roto i te tinana wahine.
Engari ko tenei rino o te raau tae noa ki a ia ake ko nga "miihini". Ko tetahi rangahau i whakahaerea e te National Institute of Health o nga USA ka whakaatu ko te whakamahi o etahi huinga o te progesterone me te estrogen ka piki ake te painga ki te whakawhanake i te whiu, te mate o te ngakau, me te pukupuku pukupuku mate.
Ko tetahi atu tikanga hei karo i nga tohu mamae o te menopause ko nga raau taero ki te hinuroetene.
Ko nga phytoestrogens he matū taiao e whai kiko ana i etahi tipu. He rite tonu ki nga otaota o te kararehe me te tangata. Ko enei moni ka awhina i nga wahine maha e kore e hiahia ana, e kore hoki e taea te whakamahi i te rongoā whakakapi homoni. Ko te painga o te puratororoto he iti rawa te kaha atu i nga estrogens, e whakaputaia ana e te tinana o te wahine. Engari, mehemea i te wa ano me te whakamahi o te hinu ki te kai i nga kai huawhenua, i te kai me te waiu, ka taea te whakanui ake i te mahi o te pirotorone.
I roto i te menopause, i tua atu i te rongoā homoni, kei te kaha te whakamahi i nga raau taero. Ki enei tikanga, ko te tuatahi o nga mea katoa, ka uru atu ki nga uaua vitamin-mineral,
Ko nga huaora he pai te aukati i nga raruraru e puta mai ana ki te papamuri o te panoni i te painga me te whakaheke i te hanga o nga homoni wahine.
Mena kaore i te haere tahi te menopause me nga raruraru hauora motuhake, na, i tua atu i nga uaua o te huaora, kaore he wahine e ahei te tango i tetahi mea. Engari he mea nui ki te whakaiti i te ihirangi caloric o to kai me te neke i te mea ka taea ki te aukati i nga whakareatanga o te mate menopause hei mate pukupuku, te whakawhitinga tawhito, te mate pukupuku, te pakaru o te mate.