Mena ka hiahia te tangata ki te ngaro i nga pauna moni, ka hiahia ia ki te whakarereke i tana kai, me te tango i nga taputapu me nga huaora hei awhina i te tinana i tenei wa waimarie. Ko tetahi o nga tikanga ko te hinu ika, a, ka ngaro te taimaha, ka awhina i te tinana ki nga mea matū.
He aha te raru o te hinu ate ate ki te mate taimaha?
Ki te whakatau koe ki te whakamatau ki te tango i tenei rongoa, kia mohio koe ki te korero ki tetahi kairanga kai, ko te mea ka awhina te hinu ika ki a koe kia ngaro te taimaha i roto i to keehi, kaore ranei, ka tukino i te tukanga o te ngaro o te kilokene. Ko te mea he tino tangata to tatau tinana, no reira, i mua i te whakamahi i tetahi rongoā, me whakamatau koe, engari ka tino mohio koe kaore koe e kino ki to hauora, no te mea ko te hypovitaminosis he iti rawa te kino me te kino atu i te beriberi.
Na, me korero e pehea te awhina o te hinu ika ki te mate taimaha.
- Tuatahi, kei roto i nga waikawa ngako, ehara i te mea ngaro, ka mate te mate taimaha, nga tohu, nga ohanga, me nga pūnaha tinana kaore enei mea. Kawea mai he paheketanga rite ki te koroheketanga o te koroheketanga, te kite kino, te timatanga o te pouri , me nga raruraru paheke. Mena kaore koe e hiahia ana ki te whakaheke i nga tukanga taiao, he mea tika te tango hinu hinu.
- Tuarua, kei te whakamahia tenei taputapu ki te maimoatanga o nga mate o te rorohiko cardiovascular. I te wa e kai ana, kaore o maatau aarai, taarai, taatau, me te uaua o te ngakau e kore e whiwhi i te kai tika, e arai ana i nga raruraru hauora nui. Ko te whakauru o te hinu ika mo nga ra 25-30 ka awhina ki te karo i nga mate penei.
Me whakamahi te raau taero ki nga ture e 2, inu noa i te tarukino kounga teitei, kua hokona i roto i te rongo tika, kaore i nui atu i te waa o te akoranga, kaore i neke atu i te marama 1.