Ko te tikanga, ko te haere ki te whare horoi me te pia ki te kapi i roto i te ruma kapi kaore e awhina i te ngaro o te taumaha. Kaore nga mea katoa e tino ataahua. Ko te kaupapa o te ngaro o te taimaha i roto i te pati he nui noa atu i to maatau mohio ki te hiranga o te ruma tarai. Mo te mate taimaha e kore e taea e koe te mahi me te kore tukanga pati motuhake.
Tahua i mua i te pati
I te ra e haere ana koe ki te horoi, me whakakore koe i te maha o nga kai mai i taau kai (me whakakorea atu i roto ia ratau):
- ka uru te tote ki te haere ki te pati hei painga o te wa me te moni, no te mea ka kore e wera te wera;
- wai inu;
- he kai e whai ana i nga mea kakara ki te konutai konutai.
- Heoi, ehara i te mea e hiahia ana koe ki te mate, ahakoa ki te kore. I a koe e haere ana ki te pati ka taea e koe te ngaro ki te 400 kcal, na, i te kai, kaore e taea e koe te whakaiti i a koe ano:
- parakuihi - miraka katoa ki nga hua maroke ;
- paramanawa - nati me nga purapura;
- te kai - te kai (he rite tonu te taumaha!) te kai me te huamata huawhenua;
- te kai (i muri i te pati) - hua miraka.
Engari, hoki mai ki ta maatau mahi matua - me pehea e ngaro ai te taumaha me te awhina o te horo.
I nga waahi - nga hupa
Mena he kaiwhakanene koe, me mahi koe i nga piiraa 3 (10-15 meneti) me te noho nui ki te okioki i waenganui ia ratou. I te wa o te okiokinga me te horoi kia inu koe i nga otaota otaota me te tea matomato , ka awhina enei moni ki te whakapakari i te wehenga o te wera:
- decoction o rōpere;
- te whakapaipai o te raspberries;
- te whakapaipai o te mint;
- decoction o viburnum;
- te hukareti.
Peeling
I muri i te piti o te piiraa, ka mahihia e matou he peeling me te whakanui ake i te wera, te horoi i nga pores, te tango i nga kiri kiri mate, kia waiho hei timatanga o te whakautu - pehea te tere o te ngaro o te taimaha i te pati.
Te wewete
I tenei wa, ka horoia to mao kiri, ka tino parea ki te maha o nga waahi whaihua. Ka hanga e matou he takai mo te ngaro o te taimaha - ka taea e koe te hoko i te ranu pai, ka whakamahi ranei i te paru puru. Mo te 10 meneti, me uru koe ki nga taahitanga raruraru me te kiriata kai, te pupuhi i tenei puka, ka horoi i nga mea katoa i raro i te wai.
I muri
Ka awhina te sauna ki te ngaro i te taimaha i runga i te meka e whakapakari ana i to taatau, te tere ake i te whakakore i te wai, ka horoi i te kiri, ka tango i nga otaota katoa,
Ma te tinana hoki e mauruuru ki te tahua, kaore i mua, ahakoa kaore he tohunga "i te ringa". Ka taea e koe te mahi whaiaro-a-ringa o nga rohe raruraru, te whakamahi i te horoi horoi motuhake i raro i te waikau, te whakamahi ranei i te miihini miihini motuhake.
Ko te tikanga, kaore he tukanga kotahi-waahi ka taea ki te whakaoti i to raruraru i te wa poto. Mo te mate taimaha me haere koe ki te horoi i te iti rawa i te 2-3 wa i te wiki, me nga ra okiokinga haere ki te tahua kai.