Ko te taimaha o te taimaha he uaua tonu. Ko nga whakawhitinga i roto i te veto nutrition te nuinga o te kai - te momona, te reka, reka. Na, hei tikanga, kaore e inu i te waipiro. He rereke te kai o te waina, e hanga ana i te inu waipiro tetahi o ona waahanga matua.
He aha te momo waina e inu ana koe i runga i te kai?
Ko nga kai katoa e whakaatu ana i nga tohutohu e tika ana kia whaihia kia tukuna atu etahi miihini iti noa iho, kaore he utu. Mai i te waipiro e kore e ngaro mo te wa e ngaro ai te taumaha:
- ka whakaiti i te paepae hiko;
- ka ngoikore te tinana;
- ka mau tonu te wai i roto i te tinana;
- Ko te inu waipiro he calories.
Ko te whakamahi i te kotahi o te waipiro ka taea te huri i nga whakatutukitanga katoa o mua ki te puehu. He kino, he kino hoki nga wai kaha me te pia, engari ko etahi mahi e whakaatu ana ko te waina ma te waina ma, he whero ranei e taea te inu ki te kai, kia kore ai e iti ake te whai hua. Ko te mea nui ko te pupuri i nga here kaha me te tautuhinga tahua. Te waina Whero mō te mate taimaha - he kōwhiringa pai, engari ka taea e koe te whakamahi i te maoa maroke. He nui te kounga o te inu. Engari he iti noa te utu, he pai ake te whiriwhiri i nga tohu rongonui: Isabella, Merlot, Cabernet, Bordeaux.
Te kai o te waina mo te mate taimaha
Ko te waina karepe tupapaku he painga painga ki te tinana, ki te kore e tukinohia. Na te maha o nga kaitaiao i whakapumau tenei korero. Ko te inu ka tere ake i nga tukanga miihini i roto i te tinana, ka awhina i te wawahi i nga ngako. Kei roto ko nga waahanga e tango ana i te cholesterol mai i te toto. I tenei ra, he mea rongonui te kai i te waina, ahakoa he mea whakatupatohia mo te hunga whai mate o te waahanga taiao, me te whakaatu i nga waahanga nui me nga taunakitanga:
- te whakakore o nga kai warowaiwa (huka, me etahi atu);
- te whakakore i te tote;
- te kohi o te 1.5 rita o te wai parakore i te ra.
Ko nga kai "inu waipiro" - he wa poto, kua whakaritea mo te wa 2 ki te 5. Ko te aratau mana he rereke. Ko te waina kei roto i nga pukapuka rereke, a ehara i te mea me kii hei mea matua. I tua atu i te inu o te kai i roto i te kai, he maha nga hua e hono ana i te waina me te pupuri tonu i ona taonga: huawhenua, hua, hua miraka.
Ko te kai waina mo te 5 ra
Kua whakawhanakehia e te kairanga kai kaihoko a Michel Montignac he kai me te iti o nga hua, kei reira te waina maroke whero mo te mate taimaha. Ko te kai mo nga ra e rima ka penei:
- Te parakuihi : te tōmato me te mehua e rua, kohuatia te pai.
- Te tuarua o te parakuihi : tetahi aporo matomato ranei e rua nga taro witi katoa.
- Ko te kai : he kūkamo iti me te tīhi iti-ngako (200 g).
- Dinner - he karaihe anake o te waina.
Te Kai - Te waina me te Tiihi
Ko te hua tino rongonui ko te taurangi o te waina - te tiihi pakeke. He nui nga potae i roto ia ia, e makona ana i te mate mo te wa roa. Na reira, he kai mo te waina me te tiihi, i hangaia mo nga ra e toru, ka taea te whakaora i nga pauna e toru. Momo tahua:
- Te parakuihi : te tiihi (120 g), te taro witi , 1 karaihe o te maama maroke ranei te waina whero.
- Te kai : te tiihi (120 g), te tunu miraka e rua, he karaihe waina.
- Kai hakari : ka tau ki te kai.
Mai i te mea he mono-kai tenei, kaore pea te kai i te kai. Ki te piri ki tenei kai mo nga ra e toru kaore i te tūtohutia. Mena ka tukuna ano e koe nga whakamatau me te waina, kaore noa iho i te wa, ka whakahokia mai nga hoia. He maha nga whetana o Rūhia me te iwi ke i whakamatau i te kai korero me te makona i te hua.
Te Kai - Te waina me te Tikarete
Ko te tikanga whakahirahira o te ngaro o te taimaha i whakaarohia e nga kaimetai mai i Great Britain. Kei runga i nga hua e rua: te waina me te tiakarete, te ahuareka o te ahuareka, te utu mo nga ngakau pai (e homai ana i te tiakarete kirika) me te ahuareka o te wairua. Ko te tahua mo nga ra e toru ko te rite: 100 go te tiakarete me te 3 karaihe waipiro i ia ra. Ko te waina me te kai pai he pai ake te whiriwhiri i te reka o te tiakarete:
- ehara i te tart "Cabernet Savignon" mo te pango;
- marama "Merlot" mo te miraka reka.
Te Kai - Te waina me nga Aporo
Ko te waina maroke maroke me te mate taimaha e kore e waiho hei hoariri, engari he kaiawhina. Ko te mea nui ko te whiriwhiri i nga kai tika e whakapirihia ai te inu. Ko te waina me te kai e pai ana i te wa e whai hua ai te kai. Ka taea e ratou te rereke - panana, oranges, pears me melons, engari i te nuinga o nga wa me te inu waina ka pau nga aporo: kotahi, e rua ranei i te whawhe, me te karaihe whero maroke. Ko tenei kai, pera i nga mea o mua, kua tohaina mo te 2-4 nga ra - ko te whakapiki i te wa he kino ki te hauora.
Hei whakakotahi i nga hua pai, me whakaoti i te tukanga o te ngaro o te taumaha: kaua e whakanui ake i te ihirangi o te kaata i ia ra, kia kaua e neke atu i te wiki mai i nga kai ngako, ko te kaupapa o te kai kai me te huawhenua, nga pata, nga hua maroke, nga ika. He kai pai te kai o te waina mo nga kai reka o te mono, engari ko te nuinga o nga mea katoa he watea kia taea ai te whakatutuki i nga ra o te hararei, me te kore e whakarere i a koe te whakamahi i te inu waipiro i te tepu.