He tino rerekē nga kai Mono, ahakoa kaore i te whakaatuhia ki te katoa. Kei te kaha te whakatupato a nga kaiparau ki te whai whakaaro ki te whakarereketanga i nga kai mo te hua kotahi. Ka taea e te tinana te urupare ki a ia he rereke rereke atu i te whaainga. Engari he tuunga kei konei, hei tauira, he kai oatmeal , he maatau noa te waahanga, a, ko te puna o te oatmeal ngaa waahi o te oatmeal, he iti rawa me te tino whai hua, kua whakaurua atu ki etahi atu kai. Ko te ahua o taua mono-kai kaore he whakapae, ka tūtohuhia hoki mo te koroheke. Ka awhina i te maamahi me te kore he nui o te whakararuraru ki te whakaiti i te taumaha, te whakatika, te horoi i te tinana me te whakapoke i nga huaora nui me nga huinga tohu, he nui nei i roto i te oatmeal.
Te tahua kai Oatmeal
Ko Monodiet e kore e neke atu i te whitu nga ra, i tenei waa ka ngaro te oatmeal ki te tekau tekau mano. Ko te tikanga, ki te whai koe i nga ture me nga ture katoa: kaua e kai i mua i te haere ki te moenga, inu i nga rita e rua. Waihoki, kaore e taea te whakamahi i te huka, te tote, te hinu, te honi, me era atu reka. Ko te take o te whakakore i enei matū ka whai hua mo te kai o te kai o te mate taimaha i roto i te tahua kei roto ko te oatmeal anake i runga i te wai, me te kore hoki o nga waahi, engari ano he huawhenua hou me te kohua. Ka taea e koe te whakauru ki a koe ki te poaka, ka taea e koe te kai me te kore. Engari i te rua ranei e toru nga ra e hiahia ana koe ki te "noho" i runga i te oatmeal anake.
Ko te mahinga mo te wiki mo te kai oatmeal he mea penei:
- mo te parakuihi;
- tina - kefir ranei huamata huawhenua;
- tina - oatmeal porridge (ka taea te huawhenua);
- te paramanawa - te waiwhenua me te kefir;
- kai - tetahi tetahi hua, kaore i te panana me te karepe.
Ko nga korero mo te mahinga o nga kai oatmeal o te hunga i whakatau ki te whakamatau i tenei tikanga o te ngaro o te taumaha ki a raatau, te tino pai. Ka whakaatu tika tenei i tona whaitake me te whai hua nui.