I roto i te huinga o nga taunakitanga mo te kai pai, i tenei ra ko nga mea katoa e kore e mangere, ka eke ki nga "peara" tonu. Ko tetahi o ratou ko te kai "Sibarit", i whakawhanakehia e te kaihauturu Elena Stoyanova. Ko tona turanga he pikinga-hua-momo hua, he mea hangaia te tunu o taua mea ma te whakatauira me nga inu pai mo nga kaitakaro.
Te hōtaka o te kai Paipai Sibarit
Nutrition, e taunaki ana i te hōtaka Sibarit Elena Stoyanova, e kore e wehe i nga hua tino rongonui, e kore e te mea kahore te take i huaina te tikanga o te mate taimaha "Sibarit". I nga ra tawhito i karangahia e ratou nga tangata e karapoti ana ia ratou ki te whakamarie me te ataahua. Ko te kaituhi e tohu ana ko te tangata e whakamahi ana i te kai me te whakamahi i "Sibarit" mo te mate taimaha, ka ahuareka, ka marino.
Kai "Sibarit" na Elena Stoyanova
Hei kairangahau, ka mohio te kaituhi o te waa o te mate taimaha mo nga raruraru i kitea e te hunga kua whakatau ki te whawhai ki te nui. Ko te Diet Stoyanova "Sibarit" e hiahia ana ki nga tohutohu e whai ake nei, engari he ngohengohe me te ngawari ki te whakamahi. Ko tona turanga ko te inu hauora motuhake e kore e haurangi, engari e kai ana i te ra katoa, e kai ana i te 5 takoha i ia ra. I runga i nga whakawhitinga mo te whakamahinga o nga hua, ko te kai "Sibarit" kaore he painga nui ki te kai , he iti hoki nga here.
Kai "Sibarit" - te tahua
Ko te whakauru i te "Sibarit" kaore he raruraru, he huinga hua e taea ana te whakamahi i te kai. Ko te kai huawhenua, te kai, te kai me te ika me te kai reka me te kai reka - ko enei katoa ko te kai "Sibarit", he rereke, he whai hua hoki te tahua. Hei tauira, i te ra ka tūtohuhia nga rihi e whai ake nei:
1st breakfast:
- cocktail Sibarit - 2 mahinga o 180 ml;
- tea ranei kawhe kaore he huka me te waiu - 1 kapu.
Parakuihi tuarua:
- he rihi o te witi (te witi mai i te rai, te kawhewheat, te raihi, te oatmeal, te pati mai i te witi maroke me te taro otrubno ) - 150 g;
- huamata huawhenua mai i nga huawhenua hou (kaore nga rīwai, te pīti me te kāreti) - kaore he here;
- hinu oriwa (i roto i te huamata) - 1 tīpune;
- tetahi nati, oriwa ranei - he ringaringa.
Kaikai - hawhe haora i mua i te tina:
- cocktail - 1 wahi, 180 ml.
- te parataha (he kai kohuatia, he heihei kore he kiri, he ika) - 150 g;
- huamata huawhenua me te pīni matomato me te harore (kōwhiringa) - 300 g;
- nga huawhenua kai (kapi, ka tunua me te tunu) - kaore he here.
Dinner (he pai - no muri atu i te 18.00):
- cocktail "Sibarit" - 2 nga wahi o te 180 ml;
- mai i te hapa ki te mutu o te koko ka mutu te waiu me te huka, me te waiu miraka.
I roto i te paerewa, ko te kai "Sibarit", he mahinga mo te wiki e tae ana ki nga rihi e whai hua ana i roto i te pūmua, te waikawa me te hinu, he pai, no te mea he awhina ki te karo i te heke o te kaha, te pouri, me te ahotea e kore e taea te whakawhiti ki te tikanga kai tino. Ko te raupapa pono o te tikanga o te BJU i ia ra:
- ngā pūmua - 25-30%;
- te waipiro (i nga hua me te GI iti) - 40-50%;
- Nga pi - (ika me te huawhenua) - 25-30%.
Ko te kai kaihoko a Yelena Stoyanova
Ko tetahi atu mea rongonui i roto i te mara o te dietology ko te hummus kai Stoyanova. Whakamahia ana e ia he pipi i te rawhiti - chickpeas, no reira ka rite te paramanawa pai o te Rawhiti - te hummus. Kei roto i te karika, te riki, te tote, te pahiri, te wai rēmana, te papatipu sētaae i roto i nga waatea kore. Whakaranu me te parai kia tae noa ki te maeneene, me te hinu rēmana me te hinu oriwa. Ko te huawhenua huawhenua koiora, te muka, te ngako me te rino e kore e makona, ka waiho hei hua tino nui mo te whakatutuki i nga kaupapa kai:
- te mate taimaha;
- te tiaki i nga hua o te mate taimaha o mua;
- te whakarite i te whakawhitinga ;
- te whakarite i te whakawhiti ki te kai me te tini o nga hua.
Kai "Sibarit" - tohutao
He maha nga momo hua e wātea ana mo te whakarite i nga rihi, ko nga tohutao kei te mohiotia pai. Engari me pehea ki te whakarite i te mawhero-hua-reka, e whakaatu ana te kai a Elena Stoyanova ki te hanga i te kaupapa o te pūnaha mate taimaha i runga i te tikanga whanaketanga, kaore i te katoa. He ngawari te whakaritenga o te tunu kai, a, kei te wātea tetahi huinga hua mo te utu o te inu waina i ia toa.
Te kohi o te tiihi me te hua
Kai:
- te tiihi iti ngako - 500 g;
- hua (tetahi) - 400 g.
Te whakarite
- Kohuatia te tipu, uru ki te tīhi me te whiwhia kia tae noa ki te puranga rereke rite. (Ehara i te wai).
- Ka wehewehea te hua ki nga waahanga e rima, kia 180 g ia mahi.
- Me kai i te ra, tewari, me te koko iti kawhe, kia tino makona.
Papatutahi kai - hua
He aha te pai o te kai "Sibarit" na Elena Stoyanova, ka taea te whakatau i nga hua i puta mai i te hunga nana i whakamahi. A he mea nui. Ko te kaituhi o te tikanga i 38 kg. I runga i te wa me nga mahinga takitahi, ko nga mate ki te mate taimaha ka puta mai i te 12 ki te 66 kg. Ko te tikanga e tino paingia ana e nga kairanga kai: kaore e kino te tinana.