Ko nga ahuatanga o nga kohinga me nga waahanga tika kua roa hei paerewa ataahua mo nga kotiro hou. Ahakoa nga whakapono o nga kairangaiora e whai hua ana te hauora ki te whai i nga momo pai, kaua e mutu nga wahine wahine e whai ana i te kaupapa o to ratau aroha. E hiahia ana nga kotiro kia rite ki a ratau me te whakamahi io ratou tikanga kia tutuki ai te pai.
Ngā tauira kai me te taumaha
Ko te hunga e hiahia ana ki te patapatai mo te ahua o te tauira kaore he taimaha e tika kia aro nui ki o raatau kai. Kei ia tangata ana mea huna o te kotahitanga, engari etahi o nga whetu e whakaae ana kei te mate ratou, ka karanga ki a raatau me te tohutohu. Ko nga tauira o te koiora e kore e whakawhitinga noa ki nga kai tino, engari i nga wa katoa. Ko te tikanga:
- Whakamahia anake nga hua hou - huawhenua, hua, ika, kai, hua miraka me nga kai whanaketanga (ika, hua, nati).
- He maha nga kai (engari i roto i nga iti iti).
- Te nui o te inu - tae atu ki te toru rita. wai i ia ra.
- Ko te parakuihi ko te timatanga tika o te ra.
He aha nga tawhitinga hei tauira?
I mua i te ngoikore o te tinana ki te kai me te ngana ki te whakarite ki te ahua o te whakapakoko, me maatau he aha nga tawhito pai mo te tauira. Ko te rahi o te rahi - te rahi o te pouaka, te pokohiwi me te hiku i te meneti - 90-60-90. Ka tuku nga kotiro ki te titiro pai ki runga i te paparanga. I roto i nga whenua CIS, ka taea e koe te haumaru atu ki te rima meneti ki enei tawhito, me te mea kei te hiahiatia e te iti o nga kotiro ki te noho ki Europe. Ko te teitei he rereke mai i te 168 ki te 185 cm. Ko te uara ko te centimeter katoa.
Ko nga tauira kai pai rawa
Ko nga tauira o runga e kaha ana ki te aro turuki i te taimaha, me te mea e tika ana, noho ki runga i te kai o te kai hei whakakore i etahi atu mahinga me te centimetere. I mua i te whakaaturanga nui, ka mahi nga whetu panuku i nga akoranga o te mate taimaha taimaha, ka taea e koe te maka atu ki te rima pauna, ka werohia te tinana ki nga hākinakina, tae noa ki te whakainu i te wai mo te 5-12 haora. Mena kei te hiahia koe ki te ngaro i te taimaha, ka ngaro te pauna o te tauira i mua i te whakaaturanga, me whakaiti koe i a koe i nga huarahi maha. Ko enei o nga ahuatanga o nga kai e tino whai hua ana, ahakoa he raruraru ta ratou.
Ngā Tohu Kaiparau na Victoria Victoria
I tenei ra, ko te ahua ahua o nga ahua ahua o te kamupene o nga wahine hihiri o Wikitoria Victoria te Secret. Ko nga kotiro, ko nga mea e pai ana ki te whakatairanga, ka whakamanamana ki nga ahuatanga pai. Ko te tauira kairangi o te tipu a Victoria Sikret i mua i te whakaatu i te 13.? nga ra me nga ra e ono e whai ake nei me kai koe i nga hua i uru ki te tahua o te wiki o mua, ka rere ke i runga i nga hiahia. Kai kai i te ra (i nga wahi katoa e korero ana matou mo te tea matomato):
Te ra kotahi:
- te parakuihi: te tea kaua ranei te kawhe;
- te tina: te tōmato, e rua hua kohuatia;
- te kai: te heihei kohuatia, te mīti ranei, te parakihi.
Rā rua:
- Parakuihi: kawhe me te toast.
- Te kai: te tōmato, te paraoa, te huamata huawhenua.
- Kai hakari: te hupa me te kore rīwai.
Te Ra Tuatoru:
- Te Parakuihi: tea / kawhe, te tunu.
- Te kai: te pararei huamata, te kai pipi kohuatia ranei te heihei.
- Dinata: huamata, 2 hua, 2 poro o te ham.
Ra Ra:
- Te Parakuihi: tea / kawhe, te tunu.
- Kaikai: hua manu, kāreti, 3 poro o te tihi pakeke.
- Kai hakari: huamata hua ki te miraka.
Rima rima:
- Te parakuihi: te tea, te kāreti kua tunuhia (he waro ki te wai rēmana).
- Te kai: te tōmato, te ika.
- Kai hakari: huamata matomato, pīti.
Rāono:
- Parakuihi: kawhe me te toast.
- Te kai: te heihei parai me te rētihi, te huamata.
- Kai hakari: pīti, huamata.
Ko te ra whitu:
- Parakuihi: tea.
- Te kai: te mīti, te huamata.
- Kai hakari: hua.
Ko nga tauira o te kai pai mo nga ra 3
He tino pai nga kai e toru-ra , ko te waahanga kei roto: ko nga hua pakeke-kohuatia (mo te parakuihi), tea tea matomato (kai me te tina maata). He haurua te kai, ia 2-3 haora. Ko te kai o nga tauira e toru-ra ka taea te rere ke atu, engari he iti noa i te kainga e pau (1000 i ia ra)
- I te ata, e rua nga pata kohuatia e kohuatia ana, ko te 50 karamu o te kai ngako iti te kai, te taro (1 wahi) me te iti o te pata, te tea (ka taea te whakakapi ki te wai wera).
- Ko te tina he tea.
- I te ahiahi - 100 karamu o te ika me te kai iti-ngako, 300 karamu o te rētihi me te hinu huawhenua mai i te riki, te tipu, nga hua me te kore huka nui.
- Te parakui - tea.
- Te ahiahi - 300 karamu o te huawhenua he wahi taro, tea.
- I mua i te haere ki te moenga, tea.
Kai mo te 7 ra
Mena he pai te kai, he ngawari, he pai ake i te tinana. Ko te kōwhiringa pai ko te piri ki tetahi tahua i roto i te wiki. Ko te kai tino pai mo nga ra e 7 ko te huinga o nga hua:
- I te ata - he kapu ti tea, he kawhe ranei me te pakihi me te 1 tp. te honi.
- Mo te tina, 250-300 ml o te hupa heihei me te tiihi (50 g) me te tōmato (he kōwhiringa hoki: 2 hua kohuatia me te hawhe o te karepe, huamata hua, 100 karamu o te tihi me nga aporo e rua).
- Kaore i te whakaratohia te ahiahi o te ahiahi i tenei kai. Mena kaore he kaha ki te pumau i te matekai, ka taea te whakakore i te hupa kawhe mahana.
Ko te nui o te manawanui me te kaha ka whakamahia kia whai ahua ai nga tangata. Kei te hiahia koe i te ataahua mai i te taupoki e hiahia ana ki nga tangata katoa, engari i mua i te rapu i nga korero mo te ngaro o te taimaha, me whakatau koe mo koe - kei te rite koe ki te whakaeke i aua patunga. He rerekē nga mate o te mate, a, ka taea e koe te arahi ki te hua. Ko te huarahi tino tika mo te ngaro o te taumaha - ki te piri ki te kai tika , ki te whakarereketanga i nga tihi-nui me nga kai kino, kaua e panui.