Waihoki, ko te hatha yoga ko te ahua o te mahi tinana e whakaarohia ana e tatou te yoga i roto i to tatou hinengaro. Ko Asanas o te hatha yoga ko te huinga tino pai o nga wheehe, a ko te take tenei ka akiakihia nga tangata katoa ki te haere ki te hataki yoga.
I roto i te hatha yoga kaore he pakiwaitara pakihi. Ko tenei yoga he mea hanga hei timata i te ara ki te ao o te yoga, ki te whakawhanake i te tinana o te akonga, me te kore he waahanga wairua, he waahana hoki.
I mua, ko te hatha yoga he huarahi tino pai hei whakamarama. I tenei ra, me te whakatairanga o te yoga, kua tino pai te tinana. Ko te take ko nga rangatira o te yoga i nga wa o mua kua kitea te wa tika ki te whakaara i te kundalini o te kaha. Na, ki te hiahia koe ki te ako i tetahi atu mea ke atu i te ahupuku taiao, me tahuri koe ki a Sahaja Yoga.
Heoi, ko te hatha yoga ko te momo tino pai, rongonui o te yoga. He nui rawa na te mea kaore he hiahia kia piri tonu ki te raupapa o nga penehuhi i te hatha yoga: ki te kore tonu koe e tu ki runga i to upoko, ka taea e koe te haere ki runga, ka whakamatautau i etahi atu waahanga o te hatha yoga.
Asan hatha yoga complex
I mua i te whakatutukitanga o te haukama yoga complex, noho tika, tohaina to hinengaro me te hiahia kia hari ki nga mea ora katoa o te ao. Kia mahara ki nga rangatira nui o te yoga - ui atu ki a ratou mo te awhina me te awhina ki te whakahaere i te yoga.
- Tuhia ki raro i te papahi, me te awhina i nga ringaringa i muri i to mahunga, me te pupuhi i te pito o raro, ka mau ki nga pungarehu waewae. Kia mohio kei puri nga turi. Hoatu koe ki roto i te kaha o teianei. Koinei te whakakore i nga mate e puta ake ana i roto i te kopu o raro.
- Te poaka o te korokoro - whakatakotoria tou kopu ki runga ki te papa, pakaru o ringaringa, kuhia o ringa ki raro i ou pokohiwi. Ka ara ake te titiro, ka pakaru te kaki, te hokinga, nga ringa, ka awhina koe ki te whakapiko kaha. Whakatikahia te mea ka hoki ki te PI i te huarahi ano.
- Noho i runga i nga waewae pakaru, whakatikahia o muri, kaki me te upoko. Hopukia te ringa o te ringa kotahi ki te nikau o tetahi atu. Kia nui te manawa, ka pupuhi ki waho i te rehu, ka pa ki te rae o te whenua. I tenei wahanga, ka whakarereke nga yogis i nga waahi. Ka taea tenei mahi te mahi i roto i te turanga lotus.
- Tuhia i runga i nga waewae e rua, toro atu o ringaringa, maamaha ki te pouaka tonu, me te hiku o te hiku ki raro, ka mau i to pona. Me tika nga waewae. Ko tenei ahuatanga ka taea te whakauru ki roto, ka whakaora i te tinana o runga mai i nga mate maha.
- Tukua he riki - takoto ki tou kopu, pikohia ou turi, hopuhia o to waewae ki o ringa me te noho tonu ki tenei waahanga kia tae noa ki te wa e whakaarahia ana te kaha o te asana. Na ka timata ki te whakaheke i nga waewae i roto i nga turi me te ana i muri. Ko tenei ka pa ki nga hononga o nga ringa, ka tahu ano i te karma kino.
- Tu i runga i nga kaki e rua, me nga ringa e rua, ka pakaru ki runga i te papa, ka pupuhi nga ringa o te ringa ki te papa, ano he pari e ngeru ana i raro i te taiapa. Me noho tenei ahuatanga mo te wa roa, kia rere te kaha mai i te pelvis ki te upoko. Ka awhina a Asana i te mate pukupuku me te pukupuku o te kopu.
- Noho i runga i ou waewae ka piko ki nga turi, whakatika tou tuara, kaki me te upoko. Makahia te waewae maui i muri i te kopa matau, hurihia te kaki, hoki, te upoko ki te maui. Ko tenei asana te whakakore i nga mate o te hiku. Na ka hoki ki te IP ka whakahua ano i te asana ki te waewae tuarua.