Ko Hatha Yoga mo te hunga tuatahi he waimarie nui ki te mohio ki nga whakaaro o Ingarangi tawhito me te whakakotahi i to oranga me nga mahi kua mohiotia mo nga rautau maha i te rarangi. Ko tenei pūnaha e whai hua nui ana ki te tinana: i runga i te wheua, i runga i te uaua, i runga i te pūnaha taiao, me nga mahinga katoa o te tinana. Ko nga akomanga he tino whai hua, he ahuareka hoki ko tetahi o nga momo tino ahurea o nga whetu o Hollywood.
Ko nga hua o Hatha Yoga
Hatha yoga - yoga taatai: kei te noho tika koe i te waahi tika o te tinana, a ka mahi nga mea katoa mo koe. Ka kitea te kaha o te paanga ki nga waahanga o-waho me o roto:
- ko nga tukanga tawhito e whakaroa ana;
- ka nui te tere o nga uaua (no te mea he mea nui te hatha yoga mo nga wahine e tatari ana ki te tamaiti);
- ko te tinana kei te noho tonu i roto i te ahuareka me te ahuareka;
- na te tere o te whakawhitinga i roto i te tinana, ka whakamahia hoki te hatha yoga mo te mate taimaha;
- Ko nga karaehe o Hatha Yoga ka taea e koe te mahi nui i ia uaua me te whakawhanake i te kaha kaha, me te mea ka puta he ahua ataahua o to ahua.
Ko Hatha Yoga he mahi e tino pa ana ki te tinana katoa. Engari, kaua e tango i nga akoranga hei ahua ahuatanga - he mea nui kia whakaaetia e te wairua nga korero katoa o te yoga, ko te whakakore i nga hiahia o te ao me te hanganga wairua ki te Kaihanga. Ma te tikanga ake, ko te hatha yoga te ara ki te raja yoga, e whai whakaaro nui ana.
Hatha Yoga: Contraindications
He mea tino pai te Yoga mo te tangata, engari, ko te mea e mahi ana, ehara i te mea mo te katoa. Ko nga korero a Hatha Yoga kaua e whakamahia i roto i nga take e whai ake nei:
- mate mate;
- te whara craniocerebral nui;
- te tino tikanga o te ahua, te ngoikore me te pouri;
- nga raruraru hinengaro;
- mate whara;
- nga ahuatanga katoa o nga waahanga o te hinengaro;
- te mate o te ngakau, te anerysm aortic, te tachycardia paroxysmal, te korenga o te mate, te tiwhiringa taraiwa, te dystrophic myocardial;
- nga mate pukupuku o te pūnaha puoro;
- he maoplasms kino.
He mea nui ki te mohio kei raro i te tirotiro a tetahi rangatira mohio o te yoga, etahi o nga kawanatanga e tae noa ki te maimoatanga, engari mo te tīmatanga he uaua tenei, a ka taea e koe te mahi i tetahi mea ki a koe!
Hatha Yoga mo nga Kaihoroi: Ngā Mahi
Ko Hatha Yoga he waahi (nga mahi motuhake), me whakakapi i muri i tetahi atu. He rite te mea nui, he pai tonu te manawa, e whakarahi ana i te painga ki nga mahi. Hei tīmatanga, ka taea e koe te whakatau i nga paerewa e toru:
- Tadasana ranei te tihi o te maunga: te mea tino māmā. Whakatika tika, waewae tahi, ringa i runga i te tinana. Whakatika tika, engari kaore he raruraru. Kei te hiahia ki nga pūtau katoa o te tinana, whakaarohia he kaha ake o to waewae hei pakiaka i te whenua. He utu noa te Breathing.
- Urdhva-hastasana. Mai i te waahanga o mua, me hapai ake koe i ou ringa ki runga ake i to upoko i te wa e pupuhi ana, ka tohaina nga ringa. Mahia, maakiri pehea te toronga o te hiku. Ki te titiro he mea tika ki te whakamua, ki runga ranei. Whakaoho noa, tu i tenei turanga mo etahi wahanga torutoru, ka whakaekea, ka whakaheke i ou ringa. Whakahitihia 3 wa.
- Pada-hastasana (uttanasana). Mai i te mea o mua, pahia ki mua, pa atu o ringa ki te papa, kaore i pakaru o waewae. Hokihia to muri, "povisite".
Mena kei te ahuareka te mahi a tenei waahanga ki a koe, kei te mohio koe kei a koe, ka taea e koe te akoako i te yoga, te ako i nga waahanga hou, me te whakatikatika i a raatau.