He uaua ki te whakatau i tehea tau ka nui atu te nui ki te whiwhi i te kawenga a-tinana, i nga wa katoa: i te taitamarikitanga, i te koroheketanga ranei. I tetahi take, e rua, me era atu, ka taea te tiaki ia matou i te whanaketanga o nga mate katoa.
Kei te whakahaere tonu i nga rangahau, ko nga hua e whakaatu ana ko nga mahi whakahirahira i roto i te koroheketanga kahore he painga whai hua mo te hauora tinana, engari e tautoko ana i te mahara, e mau ana i te hinengaro marama, a, i te mutunga, ka whakaaetia e te tangata tetahi wahanga o te hapori i nga tau katoa.
Ko te raruraru o nga tāngata o to ratau tata he wa roa te ahua pouri o te taangata, e mahara ana nga kaumatua ki te "kore" ki tenei ao. Koinei te take tino nui ki te kimi i nga hiahia, nga hiahia me te ako tonu i nga mea hou. Mena kaore i whakamahia e koe i roto i to waiora, ka waiho pea ko te waahi mo te hunga tawhito. Ka tuku tenei i te whakahaerenga o te koa me te wawata mo te ra katoa.
I tenei ra, ka tukuna mai e matou ki a koe he taatai mo te hunga tawhito.
Tuhinga o mua
- Ko te koki o to kaki: ka whakaheke i to mahunga, ka huri i to kaki ki matau, ki maui, hei peera.
- Me tahuri te upoko ki te pokohiwi maui, ki te taha matau. Na ka tohatoha matou ki te pokohiwi maui, ki te taha matau.
- Ka huri tatou i te huri, 4 nga wa i ia taha.
- Ka tuu o matou ringa ki runga ki o matou pokohiwi, ka huri ano i te porohita kia 6 nga wa ia taha.
- Ka tohatoha nga ringa ki te taha, ka piro o tatou ringa i roto i nga taupae ka mahi i nga hurihuri. 6 wa ia taha.
- I roto i te taangata, kua whakarerea e matou o matou ringa, me te whakakake, ka hoki matou ki runga, ka hoki mai ki te waahi tīmata, ka tapapa ki muri i te whakakore o o matou ringa.
- He haurua-tapawha, he "piupiu" ranei. Pekehia nga peke, ka werohia nga ringa, nga ringa ki te whitiki. Ka hanga e tatou he haurua-haurua, ka piki ake o tatou turi.
- E mahi ana matou i nga karapu katoa me nga hurihanga porohita o nga ringa.
- Ko nga mahi tino whaihua o nga mahi takaro mo nga wahine pakeke me te hauora o te hipoki.
- Noho i runga i te koroka, horahia nga waewae ki te whanui ka taea. Ka pupuhi, ka horapa nga ringa ki te waewae matau. Ka whakahua ano matou i te waewae maui me te waenganui.
- Kua tohaina nga reta, kua werahia, ka horapahia nga ringa ka tohatoha ki nga waewae e rua.
- Kotahi te waewae i whakatikatikahia, ko tetahi atu - ka piko ki te turi. I roto ia matou, ka wherahia o matou ringa, ka anga ki te waewae tika. Ka mahi matou i nga mahi e rua.
- Ka noho matou i runga i te papa, ka piko nga turi, ka heke ki matau, ka anga te upoko ki te maui. Ka tukuna ano e matou ki te taha tuarua.
- Noho ana matou i runga i te papa, ka piko nga turi. Whakatikahia te waewae maui, i te wa ano, ka wahia te hipoki. Kaua e tuku iho to waewae ki raro, toia ki te taha matau, ka hoki ano ki raro. Whakahiti ano i runga i te waewae matau.