He maha te nuinga o te parakuihi e pau, e kore e tino pai ki tenei kai. Ko te kaipupuri o nga kaiparau e whakahe ana i taua tuunga: i muri i te katoa, he pai te parakuihi hauora, kaore i te mahi noa o te tukanga mate, engari kei te tiaki i te waahanga o te mate mai i nga mate e taea ana ki te whakawhanake i te papamuri o te raumati, me te nui o te kai. Ka whakaarohia e matou nga ture o te parakuihi hauora hauora, he whakawhetai ki a koe ka taea e koe te pupuri i to taumaha, hauora me te waiora i te tohu tino pai.
6 ture mo te parakuihi hauora
Kia taea ai e koe he parakuihi hauora, he nui noa iho te whakaaro ki nga ture e ono, he pai ki a koe ka pai ake te pai, te hauora, me te painga.
- Ko te parakuihi me whakauru i nga pūmua, nga momona me nga warowaihā . Mena ka whiriwhiria e koe nga hua - ka uruhia nga huawhenua ki a ia, mehemea he poaka - etahi hua me tetahi wahanga miraka. Tirohia te pauna pai!
- He mea hiahia kia kai parakuihi i te wa ano, kia kaha te tinana ki te whakahaere hauora. E ai ki nga taiao, ko te wa pai i waenganui i te kai me te parakuihi o mua me te 12-14 haora. Hei tauira, te tina i te 19.00, a ka parakihi i te 7.00.
- Ko te kōwhiringa tino pai mō te parakuihi - te waipiro o te waipiro, he mea nui ki te pata me te taro. Te whakatairanga ia ratou ki taau kai, ka taea e koe te pupuri i te ahua o te noho ki te noho roa, te karo i te kai me te mea nui rawa, te whakaiti i nga hiahia mo nga parani e tika ana ki te kai pai.
- Ko te parakuihi paraoa e kore e whakauru i te kai reka, te kai reka, te reka ranei, e taea ai e koe te pupuri i te hauora o te waahanga taiao.
- Kaua e nui te kai o te Parakuihi, engari ehara i te mea iti - na te mea e pai ana te whakamaharatanga o te wahanga tae noa ki te tina tonu.
- Whakaakohia koe ki te parakuihi i nga wa katoa - ma tenei ka awhina i nga raruraru o te kopu me te whakamarara i nga tukanga taiao i roto i te tinana.
Ma te mohio he aha he parakuihi hauora, me kai koe i runga i nga tikanga o te kai pai me te kore he raruraru kore.
Te parakuihi hauora me te hauora
Ko te parakuihi me te kai hauora he tino kaaiti. Whakaarohia nga waahanga e pai ana mo nga kai o te ata:
- Ko nga hua me te riki me te mimiti, he tipu taro, tea.
- Oatmeal me te aporo, he roopu taro me te tiihi, tea.
- Porridge buckwheat ki te waiu, tea.
- Omelette me nga huawhenua me nga otaota, tea.
- Riki parakiro ki te hua maroke, tea.
- Te tihi o te tīhi me te kakahu o te miraka me nga hua, tea.
Ko te whiriwhiri i to taatai hei whakatau mo te parakuihi, ka mau tonu koe i te ahua o te noho ki te haumaru tae noa ki te tina, a, ko te mea tino nui, ka whakanui i te tinana me nga mea whai hua.