Ehara i te mea ngaro ko te huka te whakatau pai mo te kohi hua me nga hua mo te hotoke, no te mea ka taea e koe te whakaora i te nuinga o nga mea koiora. Engari, he pehea te uaua ki te whakahou i te putea o te putea tino pai, e pa ana ki te kakara o te raumati wera me nga whakamaharatanga o te tamaiti. Ko te aroha, ko te tikanga, ko tenei rihi ahuareka na te tokomaha e kore e tino whai hua, a kaore he nui o nga kaata i roto, pera i te nuinga o nga pounamu, engari ano hoki.
E hia nga kaarai i roto i te kape?
Jam - he hua , he tipu nui, he hua, he nati, me etahi puawai, kua tunua ki te hirikara reka. I te tikanga, ko te nuinga o nga mea whaihua i roto i nga tipu taketake taketake kua ngaro ki te tukatuka, heoi, kei te noho tonu te nuinga o nga huaora me nga kohuke i roto i te hua kua oti. Na reira, ko te kai reka he pai ake te pai ki nga parani me nga taonga tunu, engari he iti iho i te maroke, te tio, me te hua o nga hua hou me nga hua.
Ko te ihirangi kalori o te taputapu e whakawhirinaki ana ki te ahua o nga rauemi mata, no te mea ko ona kounga - te waikawa, te wairangi - e whakatau ana i te nui o te huka e hiahiatia ana hei hamani. Ko etahi o nga kainga tino nui ko:
- te here - ahuareka ki te caloric: 298 kilokaroka ia 100 g;
- potae paramu - ko tona uara nui he 288 kilokone;
- ngongo mai i te fuamelie - ihirangi caloric: 284 kilokaroka.
Mo enei momo momo hua me te otaota kai ka hiahia koe he nui te huka, no te mea. he reka te waikawa te whangai. Ka taea e te iti o nga kaata te whakamanamana:
- te taputapu apricot - ko tona uara nui ko te 263 kcal;
- aporo jam - te ihirangi caloric: 265 kilokaro;
- te taputapu rōpere - ko tona uara nui he 272 nga kilokarari;
- rēpere rīpere - ihirangi karonui: 273 kcal.
Ko te tikanga, he iti noa iho tenei ihirangi calorie reka, engari kei roto i te nuinga o nga warowaira pai, he maha tonu te "kawenga" mo etahi atu pauna.