Huaora PP, ko te huaora B3, ko te waikawa nicotinic ano hoki - ko te mea nui rawa kia uru ki te tinana ki te kai kia pai ai te hauora hinengaro me te tinana. Ki te kitea tenei mea he ngawari: i roto i nga hua he nui te huaora o te rōpū B, he pono he PP.
He mea tino nui te mahi mo to tinana: Ko te PP he mea tika mo te mahi tika o te pünaha pupuhi, e whakatairanga ana i te ataahua me te hauora o te kiri, he mea nui mo te waahanga ira. Ko te tau nui rawa kei roto i nga roopu hua e whai ake nei:
- Meat, heihei, ika. Kei roto i tenei röpü ko te poaka anake me te reme anake, engari ko te kai tote, te heihei me te tini o nga ika (ina koa te tuna, he tino taonga kei roto i nga mea whaihua).
- Nga-hua. Ko te nui o nga korero mo te huaora PP i roto i nga kai o tenei momo he whatukuhu me te ate. Mena ka whakauru koe ki a koe ki te kai i te iti rawa i te kotahi i te wiki, ka kite koe i te pai ake o to hauora.
- Kai kairangi o te tipu tipu. Ko nga tipu me nga huaora i roto i nga hua o tenei röpü he tino rerekëtanga, ä, he pai hoki a PP ki tona nui. He nui rawa i roto i te pini, te pini, te pīni, te pihi, te haroti me te harore.
- Ka tirohia nga tipu ki nga kai kei roto i te huaora PP i te rahi o te rahi. I te wa tuatahi - te hua, nga huaora me nga kohuke i roto i te waahanga katoa: ko te tipu witi. I tua atu i ona atu painga katoa, he hua pai tenei hua ahurei o te huaora PP. Heoi, ki te kai noa koe i te buckwheat, te oatmeal, te parei, te rai me etahi atu momo pata, ka whakakī ano koe i nga rahui o te waikawa nicotinic i roto i to tinana.
Ko nga kai e whai ana i te huaora PP ehara i te mea tino nui, he utu nui ranei, na ka ahei i ia tangata te ki te whakaki i te waahi o ia ra ki te kai. Engari, ki te hiahia koe ki te tango i te ahua o nga taputapu - whakamatautau i nga taonga o nga momo huaora huaora B katoa.