He maha nga hua whai hua o tetahi poraka. Kei roto i to maatau kai i te nuinga o nga wa i nga ra o te whakaheke. E hia nga calorie kuaore i te oatmeal, kei te noho tonu te rihi tino pai o te tini o nga tangata.
Nga ihirangi caloric o te oatmeal maroke
Hei painga ki te ngaro i te taimaha, he pai te tono a te oatmeal. Te ahua nei, he aha? I muri i te katoa, ka piki te 100 g o te hua maroke ki te 300 kcal. Tau nui. Engari, ki te mea he tino ora, kaore i taea e tetahi e noho ana te kore e taea ki te wikitoria i taua wahanga ki tetahi tangata e hiahia ana ki te hiahia nui . Ko te whakamārama he mea kotahi: ko nga kirikeke oatua i te wa o te maimoatanga o te wera ka piki ake te rahi, kaore he mea maere i te wa e tunu ana, me kii 2-3 nga waa atu.
I te tautohetohe mo nga kaimoana o te oatmeal, ka taea e koe te korero haumaru kore. Engari, he tino whai hua i te wa o te mate taimaha, me te parakuihi hauora. He pai mo te hunga e whai raru ana ki te kopu.
Nga ihirangi caloric o te oatmeal kua oti
Mena ka tunu koe i te wai me te iti o te hinu, te tote me te huka, ka 90 kcal o 100 g anake. A, ki te hiahia koe ki te whakauru i te rihi me nga ahuareka reka i roto i te ahua o nga hua maroke , te pīni, te hinu tiakarete, aha atu, ka nui haere te ihirangi caloric. Hei tauira, ki te tunu koe i te oatmeal me te koko o te honi, te waiu me te ringa o karepe, ka tukuna e te rihi 230 karori. Mo te hunga e hiahia ana ki te whai i tetahi ahua pai, ka tino taunaki nga kairanga kai ki te kore e tangohia e nga kai reka.
Mena he uaua ki te kai oatmeal me te kore o nga waahi, nga taputapu reka, ka riro nga tipu iti-kaloira he purapura heamere, he momo puakeke, he putirā. I tua atu, ka taea te whakarite me te waiu miraka, ka whakakiia ki te miraka kai.