Ko te ahua o te matekai ehara i te hoa, mo te ngaro o te taumaha. Ki te whakatutuki i te matekai, kua ako nga wahine, he wa roa, no te mea ko te hunga katoa e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha, e mohio ana ratou ki tenei whakaaro. Kia pai ai te mate , he maha nga huarahi whai hua me te haumaru.
Kaihia nga kai iti-kalori:
- kukama;
- tōmato;
- karepe;
- rarihi;
- aniana;
- kāpeti;
- aporo.
Ko nga hua hei whakaiti i te hiahia ka taea i roto i tetahi rahinga me te maha o nga wa e taea ana i nga ra katoa, no te mea kei te whai taonga ratou i te muka, ka awhina i te whakamahinga tere o nga matū i roto i te tinana.
Te rere i te hau hou . Ko te oma me te haere haere tino pai ki te ahua o te tinana katoa. Mena he uaua koe ki te hiahia ki te mate, me haere koe me te rere i te oma, ka haere noa koe i te rua maero. He tino whai hua te haere i roto i te hau hou, no te mea he nui te kaha o te tinana.
Inumia he wai mahana . I mua i ia kai, inu i te karaihe o te wai mahana kia tere ake ai te painga. Ko te wai ka whakaheke i te pakitara o nga pakitara o te kopu, na reira ka haumaru te kopu me te whakaiti i te ahua o te matekai.
Inumia nga otaota e pa ana ki te mate:
- fennel;
- whara;
- laminaria;
- hawthorn;
- harakeke;
- alfalfa;
- burdock.
Ko te inu i enei otaota ehara i te mea e whai hua ana hei whakaiti i te hiahia, engari ka whakapai ake i nga mahi o te taiao, te whakaongaonga i te kiriuinga taikaha, te whakapakari i te mate, te whakanui i te reo, me te whakapakari i te purongo.
Ko tetahi atu tikanga ki te whakaiti i te hiakai he kai maha . Ko nga kai e kai ana me waiho i roto i te mangai i roto i nga pihi iti ka tino maoa. Mena ka kai koe i te iti atu i te rima nga wa i te ra, ka taea e koe te whakaiti i to hiahia, me te pai, kia kore e hiakai.
He tino ngawari ki te whakapouri i te ahua o te matekai me te hiahia.
Ko te ahua o te hiakai ka taea e te kakara reka, te whakaatu ataahua o nga hua kai, tae noa ki nga maharatanga o te kai reka. Ki te iti ake te hiahia ki te takaro, ka kaha ake pea koe ki waho, ka ngana ki te karo i te pouaka whakamātao me te iti rawa i te kiohini.
Mena ka whai koe i te tinana kia kai noa i te wa e hiakai koe, ka taea e koe te peera i te taimaha me te peke atu i te hiahia tonu.