Fish - koinei tetahi o nga kai tino whai hua, e hua mai ai te hauora me te kaha o te tinana. No reira, he tokomaha e ngana ana ki te whai i te ahua me te whakaaro ki te pau i nga calories , e tino ahuareka ana ki nga rihi i hangaia mai i tenei kaimoana.
Ko tetahi o enei kai reka me te utu ko nga paoa ika, ko te ahua o te kaiao e pai ana ki te hunga katoa e ngaro ana i te taimaha. Ka taea e nga kaipupuri kia noho rite noa ki te kainga, ka tukuna he kai, he ika ika ranei i roto i tetahi taonga nui. I tua atu, ko nga kai i te ika he puna pai mo te maha o nga huaora, nga kohuke me nga mea taiao, e tika ana mo o taatau tinana, no te mea ehara i te mea reka anake, engari he pai rawa hoki. E hia nga calories i roto i te tihi ika, he tika na runga i te momo ika, te tikanga o te tunu me te nui o te hinu e whakamahia ana mo te tunu kai. He aha te ahua o te tipu hei tino kai, a ka korero atu ki a koe he pai inaianei.
Te ihirangi caloric o te tihi ika
Ehara i te mea ngaro mo tetahi ko nga kai katoa ka taea te tunu i te hinu huawhenua he nui te nui o te caloric, kaore i te tunuhia, i te maoa ranei. Na reira, ko nga mea koiora o te tihi o te tihi hei teitei - tae atu ki te 200 kcal ia 100 karamu o te hua. Engari, i roto i tenei putanga, he mea tino nui te mahi a te momo o te ika i riro mai ai i te kai. No reira, hei tauira, ko te ihirangi caloric o nga ika ika mai i te cod ka nui ki te 100 karamu o te hua: tata ki te 115 kcal, mai i te pike - 274 kcal, mai i te pollock - 105 kcal, mai i te hake - 142 kcal.
E hia nga calorie kua tunua i roto i te kakau?
Ko tenei tikanga mo te maimoatanga o te kai ko te tino manakohia mo te hunga e ngangau ana ki te taumaha nui . Ko te kohinga caloric o nga karaiti ika i ia takirua kei te toharite 75 kcal. Ko te rihi o te pollock pollock, ko 42 kcal ia 100 karamu o te hua, mai i te cod - 100 kcal, mai i te hamoni - 182 kcal, me te kape calorie mai i te raihana mawhero he 95 kcal ia 100 karamu.