Ko te huakino he ngoikore te waipiro me tetahi o nga momo o te huka e toru e hiahia ana te tinana o te tangata kia kaha. Ko te hiahia ki te whakakapi i te huka noa i te wa e rapu ana te tangata i nga huarahi hei atawhai i te mate huka. I tenei ra ka whakakapihia te huawhenua e nga tangata hauora, kaua te huka, engari ka taea te ako mai i tenei tuhinga.
Te whakamahinga o te huawhenua hei utu mo te huka
Ahakoa te ahua o te ihirangi kaata o te huka me te korukoru - e 400 Kcal mo te 100 g, ko te tuarua he rua reka. Koinei, hei utu mo nga rua e rua o te huka, ka taea e koe te hoatu i roto i te kapu o te tea tetahi pupuhi o te huakeri me te kore e kite i te rereke, engari ka tohatoha te nui o nga calories. Koinei te take ka pai ake te whakamahi i te huawhenua hei utu mo te huka i te wa e ngaro ai te taumaha. I tua atu, ko te kukuhu ka uru ki te whakaongaonga o te whakaputa o te insulin, me te huakiko, na ona ahuatanga, kaore i te whakaiti, kaore i te kaha te utaina i te pancreas me te kore e kaha te rereketanga i roto i te kapeke.
Mauruuru ki tenei taonga, ka taea te whakamahi i te huawhenua me te kore wehi o te mate huka i te wa o te huka. A kia mau ki roto ki te toto mo te wa roa, kaua e tuku i te tangata kia pakaru tonu i te wa, engari kaore e tae mai te mate o te mate ki te hohoro me te nui. I tenei wa kei te maamaa mehemea he pai ake te huawhenua mo te huka, a he maha nga waahanga e whai hua ana:
- Ko te kaha ki te whakamahi i te kai a te tangata ki te nui me te mate huka.
- He puna pai tenei o te kaha mo te roa o te hinengaro hinengaro me te tinana.
- Ko te kaha ki te whakamahi i te kaha o te taiao, ki te awhina i te ngoikoretanga.
- Te whakaiti i te whaarea o te caries.
Tuhinga o mua
Ko te hunga e hiahia ana mehemea e taea ana ki te whakamahi i te huawhenua hei utu mo te huka ka whakautu ka taea, engari kia maharatia ko te huawhenua maamaa tenei, he mea hua mai i nga hua me nga oriwa, ehara i te mea reka reka - tipu witi, i huaina nei i tenei ra ko te kaipupuri matua te whanaketanga o te whara me te maha o nga mate i roto i nga kainoho US. I tua atu, ko te hanganga o tenei tirikara he maha tonu te whakauru ki te witi kua whakarereketia, he nui atu te riri ki te hauora. He pai ki te tango i te korukino mai i nga hua me nga hua, hei whakamahi i te paramanawa, engari ka mahara kaore e taea e ratou te whakaheke i te wairangi, no te mea kaore e taea e ratou te whakatutuki i te hypoglycemia, ara, he maturuturu i te taumata o te kapi i roto i te toto. I roto i tenei take, he pai ake te kai i te mea reka, hei tauira, he paoa.
Ka taea te tautuhi i roto i nga kino kino o te korukori:
- Ko te nui ake o nga taumata o te waikawa urutomo i roto i te toto, a, ko te hua, he nui te raruraru ki te whakawhanake i te pata me te whakaheke.
- Te whakawhanaketanga o nga mate pukupuku kore-waipiro. Ko te meka ko te kaimoana i muri i te whakamahinga ki roto i te toto i raro i te mahi a te insulin ka tukuna ki nga pukupuku, kei reira nga kaitohutohu o te insulin i roto i nga uaua, i te kiri o te pokepoke, me era atu, a ka haere noa te huawhenua ki te ate. Na tenei, ka ngaro tenei tinana i nga rahui o te waikawa amino, i te wa e tukatuka ana, e arahina ana ki te whanaketanga o te dystrophy fatty.
- Te whakawhanaketanga o te aukati leptin. Koinei, ko te kaha ki te homoni e whakahaere ana i te mate o te matekai, e whakaoho ana i te hiahia "kino" me nga raruraru katoa. I tua atu, ko te ahua o te haurangi, e puta mai ana i muri i te hokonga o nga hua me te paopao, "toki" i roto i te take o te kai kai me te huaki, te whakatoia i te tangata kia kai atu.
- Ko te nui o te kukui o te triglycerides me te "kino" cholesterol i roto i te toto.
- Ko te whakatairanga o te insulin, he take i roto i te whakawhanaketanga o te urutaru, te momo huka 2 me te mate pukupuku.
Na reira, tae noa ki te whakakapi i te huka me te paoa, he mea tika kia mahara he pai nga mea katoa i te whakaari.