Ekaterina Usmanova he whetu o te tinana hou me te tinana tinana tinana. Noa'tu i tana tau, kua riro ia ia nga taitara Miss Bikini i etahi wa maha, i te tango i nga tohu i nga whakataetae a-rohe me nga paremata o te Russian Federation i roto i te kaha, te tinana, me te tinana. Na Katia he kaiako angitu, ehara i te mea whakaako anake mai i te teitei o tona wheako, engari hei tauira mo te tauira me tetahi puna mo te ngakau nui o ana akonga katoa.
I roto i tenei tuhinga, ka arotakehia e matou nga tohutohu whakangungu matua mai i Ekaterina Usmanova, me te mahi hoki i nga mahi mo te putea tino pai.
Whakaaetanga Mana
Ahakoa e kore e taea te mahi tinana ki te whakatutuki i nga hua, ka timata maatau ki te kai o Catherine Usmanova ka whai ake i te kaupapa whakangungu. Ko to tatou kairangahau tinana e tu ana ki a ia ake, me tana kereme kaore ia i noho i runga i nga kai pai. I tua atu, e whakapono ana ia ko te mea anake e taea e te kai nohopuku noho noa te whakarato ko te mate pukupuku, te gastritis, te paheketanga urutomo , me era atu mate tumuaki.
Ko Catherine hoki ki tetahi otaota gastronomic - te tipu kēne, te pīti, te pihikete, te reta. Homai he pai ki nga hua taiao, huawhenua me nga huawhenua i te wa, ika, kai whero, hua miraka.
Te whakangungu
E taunaki ana a Ekaterina Usmanova ki te hanga i to kaupapa whakangungu i runga i te kaupapa matua o te whakangungu. Tuatahi, tīmata ki te tahu o te calories - hei tauira, te taura peke, ka huri i te tere tere me te nohopuku, na ka huri tonu te tinana i te kawenga.
Ngā Mahi
Ka mahi matou i te kaupapa whakangungu o Ekaterina Usmanova mo te roopu.
- Whakatikahia te tumuaki: he pokanga poto mai i te papa me tetahi atu arahi iti, ka taka noa iho i nga waahanga e rua - 30 nga wa.
- Te pahikara: ringa i muri i te matenga, ka piko nga waewae ki nga turi me te whakaara i nga kokonga matau. Ka tangohia e tatou te pee maui ki te koki matau, ka whakatikatika i te waewae maui, ka tautuhi ano tatou i tera taha. I muri i ia piki piki, ka hinga tatou ki te papa i muri. E 20 nga waitohu e rua o nga huarahi.
- Te mahi mo te papahi o runga me raro: ka takoto matou ki runga ki te papa, he waewae tika, he ringa i muri i te upoko. Kei te whakanui i te tinana, me te whakaneke ake i nga turi ngoikore. Kaore matou e whakaheke i o matou waewae ki te mutunga. E rua nga wahanga e rua tekau ma rua.
- Ekaterina Usmanova i roto i ana akoranga whakangungu e kore e arotahi ki te roa o nga akomanga, engari i runga i te kounga o te mahi mahi. Whakaauau to arotau ki te tikanga o nga mahi mo te roopu, ako tuatahi, a ka korero ano.
Kaua e werohia to kaki, mahi i te whakapaunga o te press. Whakatikahia o waewae ki te pito, purihia ki muri ki te papa. Kaua e wehi i te mamae, no te mea ki te mamae te tumuaki, kaore koe i whakangungu noa.