Ko te nuinga o nga taumaha e ngaro ana i te waahi ki te waahi, i nga wa e kaha ana nga ngana ki te whakaiti i te taimaha, ka mutu te pere o nga pauna i tetahi tohu, kaore hoki e hiahia ki te neke atu. Ko tenei ahuatanga kua riro he ingoa motuhake - "te papaa kai". He aha te take e mau tonu ai te taimaha ina ngaro te taimaha, ka whakawhitihia i roto i tenei tuhinga.
Te pupuri i te wai i roto i te tinana
Ko te tuatahi, me kii atu ahau ko te ahua i timata ai te tangata ki te ngaro i te taimaha he tino nui. Ko te nui o te taimaha, ko te nui o te paramu, me nga ra tuatahi me nga wiki o te kai. He pai rawa atu te tangata, ko te kaha ki te peke i te maha o nga karauna me te maha tonu ka kite ia kaore te paramu i te katoa. Ko te tukanga o te whakaiti i te papatipu momona ka taea te huna i te whakawhitinga o te waihanga i te tinana ranei. He mea tino ahurei tenei mo nga wahine i te waahanga tuarua o te huringa o te tangata. I tenei waahanga, ka piki te hanga o te progesterone hormone, e tika ana kia pupuri i te wai. Engari ka mutu te huringa, ka whakahoutia te tukanga o te ngaro o te taumaha.
Te whakaiti i te kohi kaha
Ko te hunga e whakaaro ana he aha te taimaha tonu o te ngaro o te taimaha, Me kii e au ko te katoa o te kino he mahinga kai paraoa. Hei whakatutuki i te mahi tino nui, me nui te kaha o te tinana, ka riro mai i te kai. Ko te whakaiti i nga ihirangi caloric o taau kai, e tumanako ana ka timata ia ki te tiki i te kaha mai i ona ake rawa - ngako, i te raupapatanga, engari kaore ia e hohoro ki te wehewehe.
Na reira, me te hiahia ki te mahi i te wa e pa ana te taimaha i te taimaha o te taumaha, he mea tika kia huri i nga tikanga me te whakaiti i te pihanga, te whakanui ake i te ihirangi caloric o te kai, engari kaore i te whakapaunga o nga warowaiwa me nga momona ngawari, engari o nga pauna me te muka i roto i nga pata, huawhenua me nga hua. Ina ngaro te taumaha, ka taea e koe te tu i te waahi na te mea kaore i tika te kawenga. Ko te rererangi kore o te kainga me te pau o nga calories ka arahi ki te hanganga kaha o te papatipu muscle, ka pangia tonu nga pauna. I tua atu, ehara i nga kawenga katoa te arai i te ngoikore o te kiri. Ki te ngaro i te taimaha ka ngaro te taimaha, he pai ake te haere ki te haere, ki te kanikani, ki te wairangi, ki te kaukau i roto i te puna.