I nga ra katoa he nui te mahi a te hononga o te pokohiwi, a he maha nga mahi e puta ai nga mate me nga mate. Ko te aha tenei ka whakaarohia e nga tohunga kia whakawhanake tonuhia. He mahi motuhake mo te hononga o te pokohiwi, ka taea te whakapai ake i tona tere, te peke atu i te mamae, me te whakatutuki i etahi atu mate raruraru. He mea nui ki te whiriwhiri i te huinga tika mo te mahi hauora hei whakatau i te hua ka whakaiti i te painga o nga paanga kino.
He ngoikore o nga mahi mo te hononga pokohiwi
Me mahi tonu. He mea nui kia kaua e neke ake nga nekehanga, e hiahia ana ki te whakangungu puoro.
Ko nga mahi hei whakapakari i te hononga tahi:
- Whakanohia o waewae ki te whanui o ou pokohiwi, me te pupuri i ou ringa i raro. Ka pupuhi, ka ara ake o koutou pokohiwi, ka whakaheke, ka heke iho.
- Whakamahia nga nekehanga hurihuri ki o pokohiwi ki te tuatahi, ka mutu, ki tetahi taha. Whakanohia nga hurihanga ki o koutou pokohiwi.
- Totorohia o ringa me te mahi i nga nekehanga hurihuri, te hanga i nga ira i roto i te tinana. Mahi i nga taha e rua.
- Whakamutuahia te paraihe ki roto i te ringaringa me te mahi i nga nekehanga hurihuri i te tuatahi o te tere tuatahi, me te tahi atu ringa. I muri i te mahi hurihanga me nga ringa e rua.
- He pai tenei mahi mo te whawha o te huinga o te pokohiwi , me te mahi i nga ringa e mau ana i roto i te raka, a ka anga ki te taha, ka huri i te tinana, ka hapai ake i ou ringa, ka huri i muri i to tua, ka horahia te pouaka. Muri iho, noho i te pito whakamutunga, ka mahi i nga nekehanga.
- Whakamahia o ringa i roto i te raka i muri i to tua ka hapai ake ia koe i te wa e whakamohu ana, ka tuku iho ki raro i te whakakana. Kia tupato kia kaua e tukuna te take ki mua. Whakaarahia o ringa me te kati i te tūranga.
- Mo te mahi i muri mai mo te mamae i roto i nga hononga o te pokohiwi, waiho nga ringa ki muri i to tua o te kati, ka haere tonu, ka toia te coccyx ki te taha o te papa. Ka pakaru noa nga reta i roto i nga turi. Whakamahia te waahanga, i runga i te whakakino i te whakatikatika i nga turi me te tohu i o ringa ki te papa. I te mutunga o te waa, mahi i nga nekehanga hiko. Kati me te whakaatea, ka tuku i te pokohiwi ki te toronga.
- Tu i runga i ou turi, ka whakaheke iho i ou papa i runga i ou rekereke. Kotahi te ringa ka kawea mai i muri o te tuara ki runga, me te tuarua i roto i te raro, ka mau ki te raka. I muri i taua, neke atu o ringaringa i te atu ara, me aha atu.
- Te pehi i o ringa i roto i te kati mai i te turanga kotahi, ka whakaatu i nga hiahia o te waahi ki mua.
- Kei te noho ano ki a koe, ngana ki te hono i nga ringa hono mai i te tuara, me te whakapiri i te hononga pokohiwi.
- Muri iho i tenei, me mahi ano i te waru, te iwa me te tekau.
- Tuhia ki te puku ka whakawhānui atu i to ringa maui ki te taha kia pai ai te nikau ki te taha o te pokohiwi. Tahurihia te tinana ka noho ki te taha maui, ka pakaru te waewae matau ka waiho i muri i te maui. He mea nui kia kite i te tipu pai. Me noho ki tenei turanga mo te wa poto, kaua e wareware ki te hau. Mena ka tukua e koe te whai waahi ki te neke haere, ka pakaru atu te waewae, ka whakahoki i te pounamu. I te mutunga, ngana ki to ringa matau kia piri ki te kati i te taha maui. Whakahokia nga mea katoa me te taha atu.
- Noho i runga i te papa ka piko o ou turi. Whakahoki ki muri o nga nikau i nga taha me nga taha o muri. Whakauruhia o ou pokohiwi me ou turi me te kawe mai ki te pokapū.
