He aha nga huaora hei tango i ahau i te raumati?

I te ngahuru he mea tika ki te whakarite i te tinana mo te hotoke kia taea ai e koe te tu atu i nga maeke me te whakapakari i to mate. Ki te mahi i tenei, me mohio koe he aha nga huaora ka tangohia i te hinga.

Ko te tikanga, he pai ake te tiki huaora mai i nga huawhenua hou, engari i te waa ka nui ake te kimi, a, ehara i te mea iti. Na reira, ka taea e koe te whiriwhiri i etahi atu waahanga - o nga vitamini i roto i nga papa, e hokona ana ki ia maimoatanga.

Ko te hiahia mo te koiora i roto i te huaora ka whakaawehia e: te tau, te momo mahi, te nui o te mahi a-tinana, ngaa raruraru me etahi atu.

He huaora pai i te wa o te ngahuru

He tokomaha e whakapono ana ka uru mai nga huaora i roto i te tinana, ara, kei roto i te "taonga". Engari he whakaaro kino tenei, na kaua e whakarere i to raatau whakamahinga i te wa o te takahanga.

1. Ko te Huaora B1 ka whai wähi ki te whakauru o te waipiro. Ka kitea i roto i te kiko o te pata, te ate, te pia ranei.
2. He mea nui te Huaora B2 mo te tirohanga. Ka kitea i roto i te kai, te ika, te tōmato me ētahi atu huawhenua.
3. Ko te Huaora B3 kei roto i te kohinga o nga homoni. Kei roto i te waiu, ate, me te witi.
4. Ko te Huaora B6 he mea nui mo te painga o te ngako. Ka kitea te rewena me te nati.
5. Kei te whakapakari te Huaora C i te pūnaha mate. Ka kitea i roto i te citrus, dogrose, currant me ētahi atu hua. I tua atu, ka tiakina te huaora C i roto i nga taputapu, jams me nga hua maroke.

He mea tika ki te kai i nga huaora, ina:

• ka pakaru wawe koe, ka mate tonu koe, ka puta mai ano he kino ki te mata, ka tohu te tinana kaore he huaora C;
• he tino ngawari koe, a, he ahuakore te ahuatanga, he tohu tenei kaore koe i te nui o te huaora B1;
• kua werohia e koe nga ngutu me te makawe ngohengohe, i roto i tenei take ka hiahia te tinana ki te huaora B2;
• kaore koe e pai ana te moe, te ngoikore, kaore ano nga whao ka pakaru, ka tohu te tinana kaore he huaora B3;
• ka maroke to kiri me te maama i te wa ano, ka tohu pea kaore te tinana i te huaora PP;
• kei a koe he kiri raruraru me te purapura, i roto i tenei take ka hiahia te tinana ki te huaora B6;
• Kei a koe nga raruraru me nga makawe, ka wehe, ka hinga, ka tohu te tinana kaore he waikawa potae , ara ko te huaora B9.

Kia taea ai e koe te whakaoti i te maha o nga raruraru i te wa kotahi, he pai ake te whakatata ki te raruraru i roto i te huarahi whānui.

Me pehea te whiriwhiri i nga huaora huaora pai?

1. I mua i te whiriwhiri i te uaua, ui atu ki te taote e tauturu ia koe ki te whiriwhiri i te waahanga tika.
2. I mua i te hoko, tono mo te ako kia taea ai e koe te korero i te hanganga, te whakapae, te whakapae me nga atu korero nui.
3. Ko nga huaora mai i te pouri o te ngahuru e whakaatuhia ana i roto i te wai, i roto i nga papa, i nga pire ranei. Ko te kōwhiringa tuatahi ka hohoro te tango, engari he pai nga huaora paraoa mo te hunga mate pāwera.

Me pehea te tango i nga huaora i te wa o te ngahuru-hotoke?

1. Mena kaore nga huaora e whakauru ki te tinana i te rahinga e hiahiatia ana me te kai, ka taea te tango i te toenga i nga wa katoa. I te nuinga o te ra, ko te nuinga o nga akoranga e 3 he nui, e rua marama te roa.
2. He pai ki te tango i nga huaora i te ata, i te wa i muri ranei i muri i te kai. Mauruuru ki tenei ka nui ake te pai o to raatau. He mea tika hoki kia maharahia, hei tauira, ko nga huaora A, D me E he ngako-te whakarewa, ko te tikanga ka pai ake te kai ki nga kai ngako.
3. Tiakina ia i roto i tetahi wahi pouri me te hauora. Kaore te pouaka whakamātao e pai mo tenei, no te mea kei te whakairihia te haumākū, ka taea te pahua i nga huaora.
4. Ka tūtohuhia te kohikohi tuwhera hei whakamahi i te tau.
5. He tino kino te hanganga o nga huaora, na whai i nga tohutohu.
6. I mua i te tīmata ki te tango huaora, toro atu ki te taote.

Rārangi o ngā matū huaora:

1. Gerimax
2. Gerimax-Ginseng
3. Oxyvital
4. Mahi a Vectrus
5. Immunovitis
6. Tuhinga o mua
7. Tuhinga
8. Supradin
9. Vladonix
10. Tuhinga