I roto i tenei tuhinga, ka korerotia e matou ki a koe he aha nga huawhenua me nga hua e taea te kai e te whaea mamahi, kia kore ai e kino ki te pipi iti o te tamaiti, engari, i te mea ke, ka whakanui i te waahanga me nga huawhenua whai hua.
He aha nga huawhenua me nga hua ka taea e koe te kai i nga whaea atawhai?
Ko nga hua me nga huawhenua mo te whaea atawhai ka hiahiatia hei hau - ko te tikanga mo te whawha o te kai o ia ra o te wahine. I tenei wa, kei reira etahi tohutohu e pa ana ki ta ratou whakamahinga i te wa e kohuatia ana nga uhunga, hei tauira:
- Ko nga huawhenua i te wa e kai ana te tamaiti ka whakaaetia ki te kai anake i te tunu, i te hukahuhu, i te taakaa, i te tunu tunu ranei. He pai ake ki te tunu i nga huawhenua i roto i te korakora rua - na kei te pupuri i te nui o nga huaora me nga matūkai. Ko te kai i te kai kohuatia, ko te pihikete ranei, me nga huawhenua paraihe, me te hohonu ranei, kaore i te tūtohuhia te whāngai.
- Ko nga hua, hei tauira, nga aporo, he pai rawa te whakamahi i te pepa tunu. Ko nga hua hou ka whakaurua ki te kai o te whaea whakangote kia tino pai, ina koa nga momo whero, me nga hua o waho me te citrus. I muri i te whakauru o te hua hou i te tahua, he mea tika kia pai te aroturuki i te hauora o te pene mo nga ra e toru.
- Kei te whakauruhia nga Tomato me te pepa Bulgarian ki te kai pai o te whaea taitamariki - he maha nga waa i muri i to raatau whakamahinga, ka whakawhanake te tamaiti i te kiri.
- Mena kaore te mate o te whaea me te tamaiti e pa ana ki nga urupare mate, ka taea te kai i nga huawhenua me nga hua katoa, engari mo te tipu maoa me nga kukama hou, ka pangia e te kino o te pungarehu o te kongakonga - ma te whakamahi pai he pai kia tatari tae noa ki te tamaiti 3 marama.
- He rereke ki te whakapono nui, ko te riki me te karika i GW e taea te pau i roto i nga waahanga. Engari, ka taea e enei hua te pa ki te reka o te waiu u, kia kore ai e pangia te kai.
- Mai i te whakamahinga o te koikoi me te meroni i te wa e kai ana i te potae ko te pai ki te whakarereke katoa. Kua tipuhia nga mengi hou i te whakamahinga o te maha o nga matū,
e pä ana ki te mana hauora o te tamaiti hou ka rite katoa.
Anei he rarangi o nga huawhenua me nga hua mo te whaea mamahi e kai ana me te kore he here:
- rīwai;
- broccoli me te kareparāoa;
- beets me te kāreti;
- zucchini me eggplant;
- pears me nga aporo;
- te apricots me te pīti;
- karepe me nga panana.