Kei te aroha te nuinga o nga tangata i tenei tunga reka me te kakara, engari kaore i te mohio te katoa he aha te painga o tenei ahua ki te tinana, he aha nga huaora me nga kohuke kei reira. Engari he korero nui tenei, no te mea kaore he pai o te kaimaha o te whanaunga me nga wheua.
Nga hua me te kino o te moa me te wheua
Ki te mohio ki te painga o tenei ahuareka ki te tinana o te tangata, me korero tuatahi mo nga mea me nga huaora kei roto ia ia. Na, i roto i tenei kape ka kitea e koe te waikawa ascorbic, huaora E , R me te Pene (provitamin A). Ko enei mea katoa e hiahiatia ana mo o tatou tinana, hei tauira, ka awhina te huaora C ki te whakapakari i te mate, te tiaki taiao o te tangata mai i nga mate. Ko nga huaora E me te P e whai wāhi ana ki te whakaheke kiri, te awhina hei whakarite i te mahi noa o nga kamera, e pa ana ki nga tukanga mate. Ko te kore o enei mea e pa ana ki te ahua o te pūnaha parauraha, te whanonga o nga kiri tawhito.
Ko nga taonga whai hua o te kaima me te wheua he mea ano kei roto i tenei ngota he konupaika, he rino, he whanariki, he konupora. Ka whai wāhi enei matū ki te whakapakari i te uaua o te ngakau, te whakanui ake i te kaha o nga taiepa o te toto toto, te whakaritenga o te hemoglobin. Ka awhina ano hoki ratou ki te whakapakari i te tinana o te wheua, me te whai mana ki te mahi i nga neuronui o te roro, ara, he whakarite i to raatau mahi. Ko te nui o enei matū e arai ana ki te whakaheke ake o te wheua, te hiamoe, te heke o te tere o te tukanga whakaaro, te whakawhanaketanga o te mate.
Hei whakariterite poto, ka taea te korero ko te whakamahi i tenei kai ka awhina ki te aukati i te puta me te whakawhanaketanga o nga mate maha e puta mai ana i te kore o te huaora me nga kohuke i roto i te tinana. Ka korero ano hoki mo te whai hua o te kaitahu tireti, kaore e taea e tatou te whakahua i te nui o te waikawa ascorbic, kei te aroaro ano o te rēmana. I te kai i etahi tipu iti o tenei kai reka i te wa o te rewharewha me te wa makariri, ka tiakina koe e koe.
Na, me korero mo nga kino ka taea e tenei hua te kawe mai. Ahakoa te mea ko nga painga o te kurupae dogwood he tino tiketike, kaore e taea e etahi tangata te utu ki a ia.
- Tuatahi, kaua e kai i tenei taputapu mo te hunga e mate ana i te mate mate, he mea nui o te huaora C ka taea te whakatairanga i te mate, te ahua o te urticaria , te pupuhi o te harakeke me te korokoro.
- Tuarua, he tino nui te calorie, kaore i te taunakitia kia kai i roto i te nui o nga waahanga mo te hunga e taimaha ana, e hiahia ana ranei ki te whakakore i nga karauna. No te mea nui te huka tiketike, kaua e whakamahia e koe mo nga tangata whai hua me te mate huka.
- Tuatoru, kaore i te whakaarohia kia kai mimiti ki nga tāngata e ngoikore ana te niho o te niho, te huka me te waikawa o te wai ka pa ki tona ahua. E ai ki nga kaikorero me te whakamahi i nga waahi i nga ra katoa, ka taea e koe te whakapataritari i te whakawhanaketanga o nga tukanga whakahirahira, a, i muri nei ka arahina atu ki te hiahia ki te whakaki i nga niho.
Na, ki te kore koe e hiahia ki te kino i to hauora, kia mohio koe ki te korero ki to taakuta me te ui atu mo te waahi ki te whakauru i tenei kai ki a koe i te kai, ki te pupuri ranei i te tere o te whakamahinga. Hei tikanga, ka whakaaro nga tohunga kia kaua e kai atu i te 3-4 punetēpu. ka paku i te ra, ma te makariri anake ka taea e koe te whakanui ake i te paerewa ma te 2-3 punetēpu, no te mea ka whai painga te waikawa ascorbic i te mahi a te pūnaha taiao me te awhina ia koe ki te hoki mai i ou waewae.