Irga - he tipu e tupu ana i te hua me te kiri reka, reka, reka hoki. I tua atu, he reka nga hua, he pai hoki nga hua. Ki te mahi i tenei, he nui noa iho kia kitea he aha nga huaora , nga kohuke me etahi atu matū kei roto i te igra. He mihi ki tenei hua he maha o nga mea whai hua, e taea ana e koe te taunaki kia uru atu ki roto i to kai.
He aha nga huaora kei roto i te Irge?
Ki te timata, ka hiahia ahau ki te korero ko nga mea whaihua ehara i te hua anake, engari ko te kiri me nga rau o te tipu, e whakamahia ana i roto i nga tohutao o nga rongoa tuku iho.
He aha nga huaora kei te rite:
- Huaora A. Ka whai hua ki tenei ahuatanga i roto i te ahua o te tirohanga, e awhina ana ki te whakatutuki i te matapo o te po, me te whakaiti i te tupono ki te whakawhanake i nga pukapuka. Ki te kohikohi auau, kaore e taea e koe te wehi i te mumura o te kanohi, me te kaha hoki o te ngoikore o te mata.
- Huaora C. Na te ahua o te huaora C i roto i nga hua, ka taea e koe te whakaatu haumaru i nga āhuatanga antioxidant. Ko tenei taonga he waahi i roto i te maha o nga tukanga i roto i te tinana, engari ko te mea tino nui ko tana kaupapa ko te whakapakari i te purongo matehuinga , te awhina i te whakatutuki i nga huaketo me nga mate. Ka taea e te huaora C te whakakore i te tupu
nga pukupuku mate pukupuku, me te whakaiti i te kino o te whakawhanake i te mate o Alzheimer i te koroheketanga. - B huaora . He maha hoki nga mahi a enei matū, engari ko te mea tuatahi he mea nui mo te whakaritenga o te pünaha pupuhi, e awhina ana i te tangata kia pai ake te aro ki te ngoikore, te ahotea, me te waatea.
- Huaora R. I te mea he pai rawa tenei huaora i roto i te Irge, he pai nga hua ki te whakauru i roto i te tahua o nga koroheke, no te mea he awhina ki te whakapakari i nga oko toto me te mahi tika o te ngakau. Ki te kohikohi auau, ka taea e koe te whakaiti i te painga o te rerekētanga me te pakaru o te waiora.