Ehara i te mea ngaro ko te tīhi te tihi o te kai hauora me te pauna. I tua atu, he tino pai hoki mo te ngaro o te taumaha. Kei roto i te nui o te konupūmā, te pūmua me te lactose. Ko enei waahanga he tino painga ki te ahua o te kiri, te makawe me nga whao me te hauora o nga wheua. A, i te nuinga, mo te hunga e aroha ana ki te kai - te tiihi, i te pono, te hoa pai! Ka whakatauira i te whakawhitinga, te whakarite i te mahi a te waahanga ira, tae noa ki te haumaru i te pünaha taiao. Ko te ao katoa i te huinga, me nga hua, me nga huawhenua, te honi me nga mea kakara. I runga i tona kaupapa, ka taea e koe te tunu me nga riu wera, me nga huamata me nga hanewiti. I roto i te poto, nga painga me te painga o te hauora, he ahua ataahua me te iti rawa o nga whakapae (engari kaore he manawanui o te lactose).
Ko te kai paraka mo te mate taimaha
Ko te taimaha o nga kai hei whakatipu angiangi ki runga i te tiihi ka whakaarohia. Ka taea e koe te tīmatanga me te kore o te tihi tihi-kore, i te wa e ahei ai te kai i te nui o te tīhi, ka inu noa i te wai, i te tea matomato rānei. Ki te whakarite koe i taua ra nohopuku ra kotahi i te wiki, kaore hoki e kai i te po mo te po (me te hiahia kia kaua rawa e kai i muri i te 6-8 pm) me te piri ki te kai hauora, ka ngawari tonu koe me te ahua nui. Ano, ki te kore te matekai e pa ki a koe i mua i te moenga, mo te kai hakari, kai i te tiihi, mo te pai ake o te painga, ka taea e koe te whakauru ki te honi, ki te hinamona, ki te pune ranei. Ka tapiritia e te honi he reta me te tere ake i te whakawhitinga, te hinamona e pupuhi ana i te mate o te mate, me te whakapai ake i nga mahi o nga hiahia, kaore e whakaaetia kia whiwhi pauna atu.
He tukatuka rereke ano hoki mo te kai reka mo te mate taimaha me te tiihi. Kawea mai he momo ahuareka ki te tahua kai me te tino ngawari ki te whakarite. Me 200 karamu o te iti-momona, te iti-calorie tīhi tipu, te punetēpu o te kirīmi kawa iti, 3 punetēpu o te miraka kirikiri me te iti o te hinamona ki to hiahia. Whakaranuhia tenei katoa ki te whakauru, ki te whakaoho ranei i roto i te koko tae noa ki te maeneene. Ki a ia, ki te hiahiatia, ka taea e koe te honoa te honi. Ka puta mai he ahua reka, reka, reka hoki.
Mo te mate o te nohopuku tere, he pai ake nga mono-kai i runga i te tiihi, me te whakamahi ano hoki i te kefir me te miraka kawa ma. Mai i nga inu, kia ki ta te tea matomato (kahore he huka) me te wai . Na, mo te wiki ka taea e koe te maka atu i te 5 kg. Engari ko tenei kai ehara i te tino hauora me te mea nui ki te tango huaora. He mea tino nui ano hoki, i muri i tana mutunga, kaua e whakaeke i te kai, engari ki te whakauru i te momo momo kai i roto i to maatau kai, kia kore ai e whakahokia mai te taimaha kua murua.
Ko te Usama Hamdi Diet
I nga tau kua pahure ake nei, ko te kai kai o Usama Hamdi, kua tohaina mo nga wiki e 4, me te whakaaro nui ki te pupuri i nga ture katoa me nga kai kua paingia. Ko te nui o ona hoa ko te painga me te hauora e tohu ana ki te tinana. A, ko te tikanga, he ngaro o te taimaha nui atu - ki runga ki te 20 kg! Ko nga tikanga matua o te kai ko:
- inu i te nui o te wai i te ra (mai i te 2 rita);
- te whakakore o te tote (engari he mea kakara ano he pepa me etahi otaota ka whakaaetia);
- kua whakakorea nga hinu me nga ngako;
- o nga hua e hiahia ana koe ki te whakarereke i nga panana, nga ra, karepe, piki;
- Ko te ngohe tinana e paingia ana.
Ko te kai ka tino whakaritea mo nga wiki e 4. A he tino nui ki te whakaute i te tahua o ia ra. Ahakoa te whai hua o te mahi, kaore i te ngawari ki te kai i tenei kai, i te hinengaro hinengaro, a ki te "whati" - kaore he painga. Na reira, ko tenei kai ma nga tangata whai mana rino me te kaha! Ahakoa ko te tika me te kaupapa maatau ka awhina i nga wa e hiahiatia ana.