He aha te hoatu o te taura peke?

Tata tata ki nga tamariki Soviet o te miihana i pai ki te peke i te taura. I tenei ra, ka whakamahia hei mīhini mīhini me te pupuri i te āhua pai. He maha nga wahine e hiahia ana ki te aha o te taura peke ka hoatu, me te nui o taku mahi ki te kite i nga hua tuatahi? Ahakoa ko tenei simulator e tu ana mo tona ahuatanga, me tana awhina ka taea e koe te whakatutuki i nga hua pai.

He aha nga painga o te taura peke?

Ko te whakangungu tenei mo nga kawenga cardio-kawenga, ko te tikanga ko te taura peke ka whakapakari i te uaua o te ngakau. Ko ëtahi atu mahi ka whakahiato i te pünaha rewharewha me te whakanui ake i te manawanui o te tinana katoa. Ko te taura o te taraiwa tetahi o nga tauira tino whai hua ka awhina i te whakapai ake i te ahua o nga waewae, nga hiku, me te whakapiki i te kiri. I tua atu i nga waewae i te wa e pupuhi ana, ka whakangunguhia nga ringa me te roopu.

Ngā Āwhina Āwhina:

1. Hoki i runga i te taura i runga i te kopu kore. He pai ki te kai mo te 2-3 haora.
2. Ko tenei ture e pa ana ki te wai, me inu i mua i muri ranei i muri i te huihuinga.
3. Mena kaore koe e mate, ka mutu tonu te whakangungu.
4. Hei timata i te akoranga hei whakamahana, hei tauira, ki te noho i te maha o nga wa, ki te whakaeke i nga mahi.
5. Me tino aro ki nga hu, kia pai ake.
6. He pai ano hoki ki te whiriwhiri i nga kakahu tika, kia pai, kia ngawari, kia ngawari kia kore ai e piri ki te taura.
7. Hei tīmata i te tukanga o te ngaro o te taimaha, me peke koe i te taura mo te iti noa i te hawhe haora.
8. Hei whakatutuki i te hua e hiahiatia ana, he mea nui kia pakaru nga kuri i te wa e pupuhi ana, a he tika te tua. Me whakawhiti koe ki runga i nga tohutohu o ou maihao.

He aha te hoatu o te taura peke?

Mena ka mahi koe i te taura mo te haora, ka taea e koe te ngaro ki te 500 kcal, neke atu ranei. Ka taea e koe te tango i nga waahi iti, mo etahi hēkona, kia kore ai te panga e hinga. Me te auau Ka taea e nga karaehe te peke atu i te cellulite.

He pai nga painga me nga painga o te ropu:

1. Mena ka peke koe i te taura ka nui ake te whakamahi whakangungu i te pahikara, te kauhoe me te rere.
2. Kaore e hiahia ana koe ki te utu i te nui o te moni mo te whakangungu, te hoko ranei i nga taputapu hihiri motuhake.
3. Ko te peke i runga i te taura he tata ki nga wahi me nga wa katoa.

He aha te awhina i te wero i te taura, ka ako, ka haere atu nei ki te tohu-tohu. Kaore i te tūtohutia kia mahi ki nga kiriu, ki te nui, me nga tangata e pa ana ki nga raruraru mate pukupuku me te pūnaha puoro.