Ko te kore taumaha me te mahi kaore he kino ki te hauora e kore e taea. Na te huri noa i to kai me te timata ki te tarai i nga kaiora, ka kite koe i te iti o te taumaha. He maha nga kaupapa matua e whakaarohia ana mo te whiwhi i te hua e hiahiatia ana.
Te kai me te mahi
Ki te whakakore i te taimaha nui, me whakarere ke koe i to kai ma te whakaiti i te tango o nga momona me nga warowaiwa ohie. He mea nui kia iti iho te iti iho i te pau. Ko nga tikanga taketake o te kai me te mahi kaha mo te mate taimaha:
- Kai i te iti atu i te rima nga wa i te ra. I tua atu i nga kai e toru, ka rua nga paramanawa. He mea nui kia whakaarohia e kore e nui ake te waahanga atu i to paanga ake.
- Ko te parakuihi he mema, na e kore e taea e koe te ngaro. Ko te kōwhiringa tino pai mo te kai o te ata - he warowaihā matatini, hei tauira, poaka.
- I te wa o te tina, he pai ake te pai ki te whiriwhiri i te huinga o te haumaru me te huawhenua, a ka taea hoki e koe te whakapiri i nga warowaiwa matatini iti, pēnei i te witi.
- Ko te kai kai ko te kai pai rawa atu, he pai ake hoki te kai o te huawhenua me te kai kaihoko.
- He mea nui kia kaua e mahi i runga i te kopu kaore, na reira me kai mo te 1-1.5 haora i mua i nga akomanga. I mua i te whakangungu kia whiwhi ai koe i te utu hauora ka taea e koe te kai i te honi, i te panana ranei, ka whakanui ake i te huka toto .
- Mo te mate taimaha he mea nui ki te inu i te nui o nga wai me te pai ki te kore e iti ake i te 2 rita te tikanga o ia ra. Me wehe te rïrahi katoa ki roto i ëtahi wähi, ka inu i ngä wähi i ia tau.
E tika ana ki te takaro i nga taakaro neke atu i te toru nga wa i te wiki. Ko te roa o te whakangungu ehara i te iti iho i te 40 meneti. Ka taea e koe te whiriwhiri i tetahi huarahi, engari ko te huinga o te kaari me te mana e whakaarohia ana ko te pai.
Ko te kai kaore i te kaha o te mahi, kei a ia te tika ki te noho, engari i tenei waa ka piki haere te taimaha. Mena kaore he wa ki te mahi i nga hākinakina, ngana ki te haere haere atu, kaua e whakamahi i te kaitohu me te pai ake i te okiokinga kaha.