He maha nga kaiwhakarato rerekë me te ngawari i hangaia mo nga mahi tainga o te whare. I roto ia ratou, ko te waahi pai e tangohia ana e te hulaohup, e awhina ana i te whakaheke i te uaua me te maka atu i te taimaha nui. He rerekē nga ahua o taua simulator e whai hua ana.
He aha te haka?
Ko te whaiketi, he mahinga noa, me etahi momo momo, e kiia ana ko te hianga. Ka whakamahia mo te whakangungu hākinakina i hea. Ko te ingoa o te karaihe i puta mai i te kanikani kanikani o te Moananui-a-Kiwa. Mo te whakangungu, kaore koe e hiahia ki nga pukenga motuhake me te whakangungu. Kia mohio ai koe he mea tika kia hoko, he mea nui kia mohio, e homai ana i te tohu.
- Ko nga hurihanga mahinga ka mahi i roto i nga hiku, te papa, te hoki, me te patipati, e pai ana mo te mate taimaha.
- Ka mahia he maama, e whakarei ana i te kiri kiri, te whakaheke toto, me te whakaiti i nga putea hinu.
- Ka whakawhanakehia te taputapu taraiwa, te hauora me te hauora mate.
Te Ahurea me te Taonga - rereke
He maha nga iwi i mua i te whiriwhiringa i tetahi mīhini mate taimaha o te kāinga ka uihia he uiuinga pera, no te mea kei te mohio etahi he rite tonu tenei, i etahi e whakaaro ana. Ka taea te whakaaro ki te whaawera ko te ingoa nui o te roopu o nga kaiwhakarato, kei roto ko te hianga. Kua hangaia mo te maatauranga me te hoahoa. Te tautuhi i te ahua o te whakairi i te rereketanga, he pai te whakahua i te rereketanga o nga taputapu, na ko te tuatahi ko te porohita tawhito, me te waahanga tuarua he whakauru rereke, hei tauira, nga roera mo te waihanga i te mahi paohu, te putea ranei mo te huri i nga huringa.
Tuhinga o mua
I runga i te maatau o nga taonga taakaro, he maha nga momo simulators rite e whakaatuhia, e rere ke ana i roto i nga momo ahua me nga hoahoa. Tata rawa ki nga kaiwhakarato hou o teianei he hoahoa whakaharahara, e tino pai ana. I roto i te ahua e kore e taea te whakawhiti, he tere te kawe, he pai te rongoa. Ko tetahi atu taputapu whai hua ko te papaa kaarai kei roto, kei te awhina i te whakahaere i te tukanga tahu whakakakara . Me tohu he maha nga tangata nana i hoko mai he utu mo te mate taimaha ki taua kaute, ka ki, ko te kore o te painga, na te mea pai kia kaua e paku.
- Mo te tīmatanga, ka tonohia he tohu mo te miihini mai i te kirihou kirihou ranei, e kore e neke ake i te 1 kg te taumaha. A, no te whakamahi i te reira, me mahi koe ki te pupuri i te reira i runga i taimaha.
- Ko nga rerekētanga me te kaiwhiwhi taimaha he whakakī i roto i te ahua o te onepu, ka rerekē te taimaha mai i te 1.5 ki te 2.5 kg.
- Ko te mea tino rongonui ko te maru whakairo mo te mate taimaha, he tataramoa kei roto, he poroporo ranei, he awhina i te whakaheke i te toto, me te awhina ki te whakaeke i te cellulite me te toronga o nga tohu.
- Ko te awheawhe me nga karaoke he simulator kotahi e whakaatu ana i nga tohuhanga me nga pōro ira. Ko te mihi ki te hanganga o te papa matene, kei te pai ake te whakawhitinga me te whakaora i te tinana.
Me pehea e whiriwhiri ai i te puoro?
He maha nga whaainga e whakaarohia ana mo te whakangungu o te whare e taea ana e koe te hoko i tetahi putea, engari he mea rere ke i nga waahanga i whakaritea. Kia mohio ai he aha te tohu ki te whiriwhiri mo te mate taimaha, he mea tika ki te whakaaro ki te paanga o te tangata, te whakangungu tinana, me te tainga. Ki te mahinga o te taangata he waimarie, me mahara ki te diameter me te taimaha o te hanganga, tae atu ki to ahua ake o te whakamarietanga, na kaua e whakaroa ki te huri i te kirikiri i roto i te toa.
Me pēhea te tango i te hulahupa taumaha?
I roto i te waahanga whakaatu ka taea ki te kitea he rereke rereke, rereke i te taimaha. Ko te tikanga tenei na te mea i hangaia ai te hanganga, mehemea ka whakamahia etahi atu taipitopito, me te pera ano. Me whiriwhiri nga kaipatu mo te mate taimaha i nga waahanga, ka timata te pauna ki te 1 kg. Ko te mea ko te nui ake o te papaarangi, ko te kaha ake ka whakangungu. Mo te ahunga whakamua, e hiahiatia ana kia piki ake te kawenga. Kia mohio koe ki te whiriwhiri i te tohu tika mo te mate taimaha, me whakamahi koe i nga tohutohu e whai ake nei mo te whiriwhiri taimaha:
- mo nga tīmatanga - 1,1-1.5 kg;
- ki te whakanui ake i te kawenga e pai ana te huri ki te 1.5-2 kg;
- mo nga kaitakaro wheako he mea tika ki te whiriwhiri i te kawenga o te 2.5-3 kg.
Me pehea te kohikohi i te koiora ki te rahi?
Ko tetahi atu tikanga nui he mea nui kia whakaarohia kia kitea ai te raupapa tika mo te whakangungu whai hua. Ki te whakatau he aha te raupapa hei tohu, me arotahi ki te tipu. He whakamatautau maatau mo te tirotiro: tika tonu i roto i te toa ka waiho he kirikiri i muri ia koe, mehemea he pai, ka haere ki te tohu, engari i te wa ano kei raro iho i te taumata pouaka. Ko te whanui, he pai ki te whakaaro ko nga hua whanui he uaua ki te pupuri i te whitiki.
He pai ake te pai mo te ngaro o te taumaha?
Mena ko te painga ko te ngaro i te taimaha, he mea tika kia whakatata atu ki te whiriwhiri o te simulator. Ko tetahi o nga mea tino whai hua ko te kopu whakairo, he potae, he kaimoe, he tataramoa ranei. Ma te reira, ka taea e koe te whakapai ake i te rere o te toto, me te whakawhitinga o te kiri, te whakanui ake i te kiri o te kiri, me te whakakore i te ngako nui, te awhina i te ngaro o te taimaha. Ko te whakamahinga nui o te tohu mo te ahua he hua mo nga hua me te taimaha, mo te rama e tika ana ki te whakapau kaha ake. Ka hangaia e nga karaehe tawhito he mara e whakapai ake ana i te painga me te rere.
Me pehea te hurihuri i te tohu?
Ka taea e koe te kite i nga arotake maha kaore i te whai hua te whakangungu ki aua taputapu mo te ngaro o te taimaha, a, he aha te take e kore ai e paahitia. Ko te ture tuatahi o te whakangungu whai hua e hiahia ana koe ki te huri i te ahunga o te neke whakaihi i nga meneti e rima. Ki te whai i tetahi hua ka kitea, ka tūtohu kia whakauruhia ki te kopu kore. He tohutohu motuhake he pehea te hurihuri i te tohu mo te mate taimaha:
- Ka pakaru noa nga ngutu ki nga turi. Ka taea te whakanoho ki runga i te whanui o nga pokohiwi me te pupuri tahi. I te tuarua o nga take, ka piki te uta i runga i nga hiku.
- Kia mau tonu to muri me to kopu kia piri tonu.
- Ma te timata i te ahi, whakaturia te karaihe ki te 10 cm i runga ake i te pokohiwi.
- Kaua e wero i nga uaua o te papa me te sternum.
- He mea nui te manawa o te manawa , na kaua e whakaroa te whakawera.
- I muri i te whakatutuki i tetahi taumata, ka tūtohuhia kia whakauruhia te whakangungu mo te mate taimaha, hei tauira, te whakaheke me te hapai i te mīhini ki nga turi. Ka taea pea te whakauru i nga mahi hihiri ka whakaarahia e ahau te hua.
E hia nga calories e tahu ana i te tohu?
Ko te whai huatanga o te whakangungu ka kitea i roto i te maha o nga kaimoana ka wera i te wa o te mahi. Ki te whakatutuki i nga hua pai, ka tika te whakawhitinga o te pihi mo te mate taimaha. E ai ki te rangahau, ki te kaha koe me te kore e tu ki te huri i te pepei mo te 20 meneti. me te iti rawa o te kaha, ka pau te 200kcal toharite.
Ko tetahi atu take nui e whakaarohia ana ko te nui o te huri i te tohu mo te mate taimaha. Ka akiakihia nga kaihautu ki te timata me te rima meneti hei whakawhanake i nga uaua o te press me te hoki. Whakanuia ake te roa o te whakangungu, me kawe mai ki te 30 meneti. Me tango tenei tukanga i te 2-3 marama. Mena ka timata te tangata ki te whakanui i te kawenga, ka taea e tenei te raruraru i te hauora. I muri i te 3 marama. Ka taea e koe te whakanui i te wa ki te 45 meneti.
Nga taumahi me te whakaheke mo te mate taimaha
Kaua e whakaaro ka taea te kopikopiko te hurihuri i waho i nga momo katoa, no te mea ehara i te mea pera, a he rereke nga rereke kia pai ake ai te whakangungu. Hei tīmatanga, me whakamahana koe i nga uaua na roto i te mahi mahana, a ka whakauru hoki i te waahanga mo te mate taimaha tere. Whakamahia mo te hiku, hei tauira, maka te karaiho ki runga ki te papa, kia mau ki runga i nga ringa kua toronga, ka hanga i nga papa ki nga taha me te whakamua. I muri i tenei, haere ki te whakangungu, ka whakauru i nga mahi e whai ake nei me te hulahupom mo te mate taimaha :
- I te hurihuri, ara ake o ringaringa me te huri i nga hiku i roto i nga ahunga rereke, me te whakaaro ki te ahunga o te hurihuri. I muri i tenei, ara ake o ringa me te toro, haere tonu te hurihanga. Mo te mahi i muri mai, uru atu nga ringa ki mua o te pouaka, ka hurihuri i te hulaohup mo te pakihiwi angiangi, ka wero i nga uaua o te piripiri me nga huha.
- Ko te haere tonu o te hurihanga, ka wero i nga uaua o roto. Whakahokia me te hoki whakamua i nga waewae e rua. He mea nui ki te pupuri i to papamuri.
- Ki te whakanui i te kawenga, ka tūtohutia kia huri nga hurihanga i runga i tetahi waewae. I te wa ano, he mea tika ki te whakauru ki nga ahunga rereke. I te tuatahi, ko te pupuri i te pauna he uaua, engari i muri i te iti o te whakangungu whakangungu ka kitea.
Tuhinga ka whai mai
Hei whakangungu mo te kawe mai i nga painga kua whakaaturia, he mea tika ki te whakatutuki i nga ture e pa ana, me nga wa katoa. Te mahi tika mo te mate taimaha me te tiki i te kirikiri tika, ka taea e koe te maka atu ki te wha kiromita i ia marama. Mena ka hurihia e koe te whakangungu mo te kaitohu, i mua i muri i muri i muri i te whakamahinga tonu o te mahi hei whakamahana me te hiku, ka kaha ake nga hua o te mate taimaha. Ko nga whakaiti rōrahi, ka taea te ngaro ki te rima meneti mo ia marama. Hei whiwhi i nga hua, he mea nui kia piri ki te kai tika .
Hokihoki mo te pokohiwi - i mua me muri
Hulahup - he whakapae
I etahi wa, ka whakakorea te whakangungu. Mo te hunga e hiahia ana ki te ahua o te hulahop, he pai ki te mohio me te whakamahinga o nga taputapu me te pouri, he tohu hematomas e whakaatu ana i te ahua o te ngongo o te kopu. Hei karo i tenei, he mea tika ki te whakauru i nga kakahu kakaha. He mea nui ano hoki te whiriwhiri i te tika o te simulator whare.
- Ko te nuinga o nga whakapae e pa ana ki nga wahine whai raruraru hauora, hei tauira, te pupuhi me te miraka uterine.
- Kaore e taea te whakamahi i taua raupapa pukapuka i te aroaro o nga raruraru me te hiku, hei tauira, te matemate, te whakawhitinga o te tohu me te pera.
- Kaua e tīmata i te whakangungu mo te kino o te kiri.
- Ko te whakakore i te mate mo te mate taimaha i roto i nga mate o nga whekau o roto, kei roto i te rohe o roto.
- Kaore i tika kia whakahaere i nga mahi mo nga wahine i tenei wa, no te mea he kino te awhina i te hanganga o te kopu.
- Kaore i te tūtohutia kia whakahaerehia nga akomanga i nga marama tuatahi i muri i te whanautanga tamariki, me te nuinga o nga waahanga o te waaare.