Ko te pakihi he tohu tino nui i roto i te oranga o te hunga e ngana ana ki te hanga ahua ataahua, ki te tuku i te hauora me te taitamariki ki te taura, me te whakapakari i te kapa corset. Ko nga mahi mo te hoki i runga i te poipoi e kore anake e whakaora ia tatou i nga raruraru o muri, engari ka awhina ano hoki ia ki te whakangaro i nga taputapu tawhito, no te mea kei runga i te puoro e hiahia tonu ana koe ki te pupuri i to pauna.
Ko nga mahi i runga i te poroporo he wahanga o te mahi hauora i roto i te scoliosis, te osteochondrosis me te paanui. Me te mahinga aukati ka taea ki te whakakapi i tetahi heamana, he kaihaki ranei ki te puoro. Ahakoa ko te noho i runga i te poihau ko te mahi mo te hokinga. I muri mai, ka titiro tatou ki nga mahi matua i runga i te poipoi gymnastic mo te taura.
Tuhinga o mua
- Ka tapapa i runga i te poroporo me o matou uma, ka okioki o matou waewae ki te taiepa. Ka pupuhi nga ringa ki te pouaka, ka nekehia nga taupae. Ka ara ake i runga i te whakatairanga i runga, i runga i te whakakino ka hinga tatou ki raro. Ka oti ia matou te mahi i roto i te waahi tika - 8 nga korero hou.
- Mai i te wahanga whakamutunga o te mahi o mua, ka tahuri tatou me te upoko, ka ngana tatou kia kite i nga rekereke - 4 wa i ia taha.
- Ka haere matou ki raro i te pouaka i runga i te piripono, kaore nga ringa e pupuri, ka whakatika nga ringa i te taha. Ka whakatika tatou me te kore ringa ki te faauru, ka hinga tatou me te kore ringa i runga i te whakakino - 8 repetitions.
- E kauhoe ana matou ki te parahi. Ka heke matou i runga i te poipoi, ka mau tonu nga ringa ki to aroaro i te manawa. I te whakahekenga ka piki ake matou ki runga, ka timata matou ki te hoki - 15 nga korero.
- Ka haere matou ki raro ki te pōro, ka tuku iho o matou ringa ki te papa, nga waewae i muri i nga waewae. Ko te pupuhi o ou ringa, ka tautuhi i to mata ki raro, kaore ano o waewae ka pakaru. Whakamahia te koina katoa, te kaki me nga waewae.
- E takoto ana tatou i runga i te poroporo, toro atu te ringa matau ki mua. Ma te tihi, ka whakahokia e matou te ringa matau, ka wehe ake te maui. Anohia 10 nga wa mo ia ringa.
- Ka heke matou ki raro, ko te pōro i mua i a matou. Kia mau ki te poroporo me o maatau ringa, toha atu ki mua - te ahua o te tamaiti. Hokihia te hiina.
Ma te mahi i enei mahi i nga wa maha i te wiki, ka hohoro te peke atu i te kaha o te mauiui i muri, i te mamae, me te ahuatanga o to ngoikoretanga.