Ko te hunga e pa ana ki te awhekenga mo te wa tuatahi, kaore e mohio ki te huarahi tika ki te whakamahi i tenei huawhenua, nga hua o waho, me te tikanga kia kainga rawatia. Hei muri, ka whakaatuhia mai ki a koe te pehea o te whakarite i te awhiokara mo te reka me te whakarato i etahi ara ohie hei kai i te kikokiko hou o te hua, hei whakanui ake i te reka o te hua me te whakanui i tona mana katoa.
Me pēhea te kai tika i te huaketo i roto i te ahua raw, na he mea reka?
Hei kai reka i te awhiowhio ki te kawe mai i te ahuareka, kaua e pouri, ko te tuatahi, he mea tika kia whiriwhiria he hua kounga tiketike. Mena kei mua i a koe, me horoi koe, horoia te maroke, tapahia i te haurua i te taha o te kohatu, ka huri i nga haurua i roto i nga ritenga whakawhiti. Ko te tikanga, ko tetahi o ratou e takoto ana i muri i te kohatu i roto i te tukanga o nga mahi kua mahia, a, ka nekehia te tango.
Ko etahi atu mahi e whakawhirinaki ana ki te hiahia koe ki te painga ki te kikokiko maeneene o te kopu, te whakarite i te wahau me te haurau pai, te whakamahere ranei ki te maoa i te huaora huaora me nga huaketo.
I roto i te take tuatahi, ka taea e koe te peke i te pihikete me te koko, ka tunua ki te toka me te wa ki te tote, te pango pango, te ranunga o nga momo momo, me te hinu hinu oriwa, te rēmana, te wai riki me te karika ka hiahiatia. Ka taea noa te whakapiri i te whakapiri i runga i te waa o te taro hou, ka pai ki te reka o te reka o te paramanawa me nga kaihoko.
Mena e hiahiatia ana, mo te whakarite i te hanewiti huaora, ka taea te pearua, ka tapahia ki nga poro, ka hurihia ki te taro, ka mutu i mua i te kohinga, tauhiuhia ki te pepa, te tote me te hinu oriwa.
Mena kaore koe e hiahia ki te whakatairanga i te karakaroka me te taro, ka taea te pokepoke i te pihi i roto i te haurua o nga hua, kainga ki te wai rēmana, te hinu oriwa, te tote me te pepa pepa, nga mea kakara ranei hei reka, ka kai noa ki te koko, ka mahi hei tapiri ki etahi atu rihi.
Hei whakarite i te huamata me te karakaroki, ka taea te tapahi i te kikokiko i roto i nga haurua, a, muri iho, ka atapohia nga poraka me te koko. He tino pai rawa tenei tikanga, ki te mea he maaka te karakaroka, he ngohe hoki te pihi.
I etahi atu waa, ka taea te tihorea te hua, ka tapahia te kikokiko ki nga porohita roa ranei te roa.
Ko te potae i roto i nga huamata e tino hono ana ki te kaimoana, te kai heihei, me te ika, me te tino rite ki nga tōmato hou, nga kukama, me nga pepa pere. Ka tukuna ki enei huamata, i te nuinga o te waa i runga i te hinu hinu oriwa me te wai rēmana, me te kounga o te karika me te pepa.
He maha nga wa e taea ai e koe te kai i te karakaraki?
Ko nga momo kai kairangi o te avocados i te wa e kai ana nga hua ka whai hua noa iho te tinana. A, mehemea ka whai waahi koe ki te kai kaikaraki i ia ra, me tino whakamahi. Engari kaua e wareware he pai nga mea katoa i te whakaatau. Ko nga kai o te Avocados he hua nui-calorie me te hunga e mataara ana i te ahua, kaua e kai i te kotahi hua i te ra.