Ina koa, kaore he kirikiri mo te hauora, mehemea kaore e noho ana i roto i nga wai paru, ko te tikanga e kai ana koe i te hua o te taiao. Kei roto i era me etahi atu mea whai hua.
He painga me te kino ki te tinana o te tipu
Tuatahi ka mohio tatou ki nga mea whaihua o ta ratou kai:
- i roto i tona waihanga huaora o te rōpū B kua kitea, he whai hua i runga i te āhua o te pūnaha cardiovascular me te manawa;
- kei roto i te huaora C , D, E, me K, te whakarato antibacterial, tiaki antiviral, me te whakapakari ake i te kikokiko me te whakapai ake i te tirohanga;
- i roto i te matapaki i nga painga o te mate pukupuku, ka puta mai nga korero mai i te meka ko te kai o te kiripuru he taonga i roto i ngaa waahanga o te purapura, te konupūmā, te ūkuikui, te rino, te konupora, me te cobalt, te whanariki me te iodine;
- he mea tino nui te aroaro o te iodine, no te mea he kino te paanga o te toronga ki te mahi o te kiri taikaro;
- Ko te katoa o nga huaora me nga mea taiao i roto i te kai o te kiripuaki e awhina ana ki te whawhai ki nga mate pukupuku me te ate, me nga raruraru i roto i te pancreas, ka awhina i te whakapakari i te mate .
Ko te tikanga, kaore pea i te painga te koiora ka kohuatia, engari he kino ano hoki, mehemea ka kai koe i te pungarehu mate - ka taea e tenei te arai i te waihanga kino. Kaua e kai ma te hunga e pa ana ki te mate kirika ki te kaimoana.
He maha ano hoki nga paatai mo nga mate pukupuku e noho ana i roto i nga awa: he pai, he kino ranei te awaawa o te awa? Ma nga painga katoa o nga mea e rua, ka kite koe i nga rereketanga nui i roto i te hanganga o a ratou kai. Ko te kupu, ko te pungarehu o te awa e rua pea nga purapura me nga ngako, engari, ko te ōwehenga o te waikawa konumohe, poly- me te waikawa momona kua whakahekehia. Mo te ihirangi caloric, he rite tonu te mea mo te moana me nga tangata o te awa: 90 me te 97 nga calories, kia taea ai te whakamahi haumaru e nga tangata e tiro ana i to ratau ahua.