I te ata tonu, i mua i te ra mahi, kei te aro ki te mahi ki te tunu me te tunu mo te parakuihi. No te mea Ka tukuna e te parakuihi te kaha mo te ra katoa, me tino nui te kaiora me te hiahia kia pai au. I whakaaroaro matou mo tenei patai tapu, a ka hoatu ki a koe nga tohutao mo te parakuihi, he mea tino rite noa, he reka.
He pancakes tere mo te parakuihi
He pai tenei parakuihi mo te tangata e tiaki ana i to ratou taumaha me te kai i te kai hauora.
Kai:
- oat flakes - 200 g;
- miraka - 0.5 rita;
- hua - 2 nga wahi;
- te tīhi, te ika tunu whero.
Te whakarite
Ka hurihia nga paraketi o te kai ki te paraoa i roto i te mīhini kawhe, i te hinu. Ko te tikanga, ka taea e koe te tango i te oatmeal i hangaia, engari kaore i roto i nga toa katoa, engari kei te kitea nga pereki i roto i te tata ki nga katohini katoa. Ka pakaru nga purapura ki te toka, ka tohua te waiu ki a ratou, ringihia te paraoa me te uru pai. Kohuatia nga pancakes, pera me te mea i mua i te parai wera wera. Ka taea e koe te whakaheke i te hinu iti. Ko te whakakī ka waiho hei tīhi, ka tangohia e matou he tihi, pepa ka hiahia koe. I tapahia e matou te ika ki nga poro. Mo te pancakes kua oti te hanga, ka horahia e matou te tiihi, he tihi ika me te roopu ki roto i te ngongo.
He pancakes tere mo te parakuihi
Kai:
- tīhihia te tihi - 100 g;
- paraoa - 50 g;
- karika - 1 niho;
- hua - 1 wahi;
- te tote, te greens, te pepa.
Te whakarite
Ka tangohia e tatou te tiihi raupapa, kia maatau ai te horoi. Ko te kuihi me te karika ka iti te iti. Ka panuihia tenei katoa ki te hua manu me te paraoa, ka whakakiia ki te tote me te pepa. Ko te hinu i roto i te parai parai ka tino wera, ka horahia te paraoa pokepoke ki te koko, ka tunuhia kia hanga ai te kuku.
He hanewiti tere mo te parakuihi
Ka whakaratohia e rua nga waahanga mo te whakakī mo nga hanewiti hauora o te ata.
Kai:
- pīni kēne ;
- tuna (kai tipu);
- karaka;
- heihei;
- aporo;
- te tunu taro;
- tīhi.
Te whakarite
Ko te tikanga, ko te taro mo te whakakotahitanga o nga wawata kia kaha. Mena kaore koe i te toaster, ka taea e koe te whakamaroke i nga poro i roto i te moitiiti me te oumu, pai, ranei i roto i te parai paraoa maroke. Mo te whakakī tuatahi ka tangohia e matou nga pīni me te razmone iti, me tana tuna. Kia maemae, ka tango i nga wheua ka tapahia ki nga poro kikokore. Tangohia e rua nga rohi taro, kotahi te whakapiri ki te pīni pīni, te tuarua - he puranga tuna. Na inaianei ka honohia e matou, kaore e wareware ki te whakauru i tetahi pananga angiangi o te karaka i waenganui i te whakakii.
Mo te whakakikorua tuarua ka mauhia e matou he kakahi heihei, ka peia ki te nikau ki te taatai, tapahia ki nga poro kikokore ki te maripi koi. Ka wera tatou i te tunu paraihe, te tote, te pepa, me te parai i nga pi heihei mo te meneti i tetahi taha. Ko te paihi pai ki te tango i etahi ki te reka reka, hei tauira cheddar. Ka horohia e matou, ka horoi matou i te aporo, ka tapahia hei poro kikokore. Na i runga i te taro ka waiho tetahi atu wera wera, i runga i te tipu o te aporo me te tauhiuhi ki te tiihi.
Ae, he hanewiti rereke enei, engari e whakapono ana ki a au, kaore e pai te mahinga o nga reka ki a koe.
Poari tere mo te parakuihi
Ko te keke me te paraihe he pai rawa te pai o te parakuihi i te tere; Kaua e hiahia ki te tu i runga i te parai parai, a ka taea e koe te whakatutuki, hei tauira, te utu.
Kai:
- tīhi - 340 g;
- paraoa pokepoke - 1 paparanga;
- tīhi - 220 g;
- tōmato - 2 pcs.
- kirimiri - 60 ml;
- hua - 2 nga wahi;
- otaota tipu;
- te tote;
- rēmana rēmana;
- pepa.
Te whakarite
Kia tangohia te tihi hei maroke, ahakoa he aha te ihirangi ngako. Ko te paraoa pokepoke me whakamarokehia i te wa e tunu ai, ka hurihia e matou ki te rahi tika, engari kia puta nga tapahanga teitei. Ka tunu tatou i roto i te oumu mo te 190 nga nekehanga 10 meneti. Te tiihi ka pupuhihia e tatou, ka pupuhi i te pungarehu me te toka, whakaohohia nga hua ma te whakauru katoa, te tapiri kirimiri, nga mea kakara (Nga otaota Provencal, thyme), te zest me te tote. Ka taea e koe te waiho te hawhe o te tiihi ki te tauhiuhi ki runga. Ka huri tenei katoa ki te papatipu rite, ka ringihia e tatou ki te papa tunu. Ka tihihia e Tomato i roto i nga porohita matotoru me nga kapi i roto i te whakakii, ka tauhiuhia e tatou ki te tiihi. Na hoki ki roto i te oumu mo te 30 meneti.